孕婦吃dha最佳時期是什麼時候？

孕婦對於DNA卻的補充是很重要的，因為這也是為了更好的保證胎兒的成長健康發育，孕婦補充DHA應該是在孕中晚期的時候，也就是說懷孕20周之後，而在孩子出生之後，其實孕婦也可以繼續服用DHA，因為通過哺乳寶寶也可以吸收到。

1、建議媽媽在孕中晚期(孕20周後)至胎兒出生後6個月內開始補DHA。

2、一般來說，魚油類DHA製品在孕中晚期（孕20周後）至胎兒出生後6個月內服用效果最佳。因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期。為了讓寶寶打下良好的視力基礎，因此建議孕婦從妊娠4個月起適當補充DHA。在孩子出生後，母親可繼續服用DHA，通過乳汁喂給胎兒。

3、准媽媽們需要每天得到不少於400毫克的DHA。日常的食物用也會含有DHA，如富含亞麻酸的核桃仁等堅果攝入後經肝臟處理能合成DHA。海魚海貝的脂肪中DHA含量豐富，孕婦在補充DHA的時候應根據自身飲食來確定應該額外補充多少DHA。

4、DHA雖好，攝取量過多也是對身體有危害的。攝入過量的DHA，會產生免疫力低下等一系列副作用。此外，由於DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當控制DHA的攝入量。所以，各位准媽媽們在補充DHA的時候要根據自身的情況適量服用。