​ 經常頭疼吃什麼食物好？

經常頭痛，首先要先瞭解是哪一些原因所引起的，因為明確原因才可以正確治療解決，在飲食上杏仁、全麥吐司，還有優酪乳等這些食物，對於改善頭痛有一定的功效和作用。

1、全麥土司

碳水化合物吃得太少，大腦能量不充足，同樣容易犯頭痛。這是因為碳水化合物攝入不足，大腦能量主要來源肝糖原就會迅速下降，同時體內水分流失也會加劇並導致身體脫水，從而引發頭痛。因此，頭痛患者可考慮增加一些健康的碳水化合物，如全穀物麵包、燕麥粥、水果和優酪乳等。這不僅可防治頭痛，而且能促進血清素的分泌，從幫助改善情緒。

2、杏仁

人們很早就發現，杏仁中所含的鎂元素有助於放鬆血管，從而緩解頭痛，因此有專家認為偏頭痛患者可多補充一些含鎂量高的食物，如香蕉、杏脯、牛油果、杏仁、腰果、糙米、豆角等。

3、辛辣沙司

辣椒能緩解頭痛？聽上去似乎不可思議，但辛辣食物，包括辣醬、辣椒等確實能夠對因鼻塞引起的頭痛起到一定程度的抑制作用，因為它們有助於減輕鼻塞症狀，疏通呼吸通道，從而減緩壓迫感和頭痛症狀。

4、優酪乳

有的時候，頭疼是身體發出的缺鈣信號，鈣不足就會影響大腦的正常工作，並導致頭疼。因此要保證大腦的運轉效率，補鈣很關鍵。因此，日常食譜中一定要保證一到數樣高鈣食品。低脂優酪乳既含有豐富的鈣和益生菌，而且沒有添加糖分，是營養專家推薦的首選補鈣食物。