紅棗減肥怎麼吃？

說到減肥，那麼很多人就會覺得減肥藥物的使用更加快速，但實際上藥物使用存在副作用問題，所以建議通過合理的飲食運動健康減肥，紅棗就有一定的減肥效果，比如紅棗蓮子湯以及紅棗薑茶，可以幫助減肥。

1.蓮子紅棗湯

材料：幹蓮子2兩、紅棗10枚、冰糖少許

做法：將蓮子泡水2小時，紅棗泡水10分鐘；將泡過水的蓮子放在加了水的鍋中以小火燉煮約3小時，煮爛後，放入紅棗及冰糖再煮10分鐘即可。

2.紅棗薑茶

材料：紅棗、生薑、紅糖和冰糖。

做法：生薑切成碎末，大棗洗淨去核剪碎；把所有的材料倒入鍋中，加入清水熬煮。

3.紅棗小米粥

材料：小米100克、紅棗20克、少許糖

做法：小米和紅棗洗淨，小鍋坐水，先把紅棗放入煮至大滾，再把小米倒入開始熬粥；煮至濃稠，可以根據自家的口味加入適量的糖，如果不喜歡太甜，基本上紅棗的甜度已經足夠，可以不放糖了。

4.燕麥木瓜紅棗羹

材料：燕麥、木瓜、紅棗、冰糖少許

做法： 木瓜削皮去籽，切成細丁， 紅棗洗淨，拍扁去核；煮開清水，放入紅棗，煮10分鐘，待紅棗出味；放入燕麥片，稍加攪拌，沸騰後倒入木瓜丁和冰糖，待冰糖融化後即可品嘗。

5.黑木耳紅棗湯

材料：黑木耳10克、紅棗50克、少許白糖。

做法：在鍋中加適量水，放入黑木耳和紅棗用中火煮熟，加入少許白糖即可。