晚餐吃香蕉可以減肥嗎？

晚餐吃香蕉是合適的，因為香蕉的卡路里比較低，而且富含纖維，對於一些減肥的朋友來講，確實有一定的減肥效果，但是想要有效的減肥，也應該注意合理的配合運動鍛煉。

1、香蕉物美價廉、容易進食、而且攜帶方便，其富有多種對人體有利的元素，是綠色的健康食品。對於我們這些想要減肥的朋友來說，它更重要的特點是卡路里低，且食物纖維含量豐富。

2、香蕉吃起來比較甜，有些朋友認為這樣卡路里應該會很高，其實不是這樣的，一根普通的香蕉(淨重約一百克左右)的卡路里，只有八十七卡而已，與一餐的白飯量(一百五十克二百二十卡)比起來，大約只有一半以下的低卡路里。

3、還有一點是香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養素。因此我們大可以通過多吃香蕉來代替其它食物，實現減肥的效果，而又不必擔心吸收不夠各種營養素。但在吃香蕉減肥的過程中，我們卻要注意下面的問題。

4、由於香蕉性寒，體質偏於虛寒者，最好少吃或不吃。比如如胃寒者(表現為口淡胃脹)、虛寒者(表現為泄瀉、易暈)、腎炎者(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉，如果要用飲食減肥的方法，也儘量用其它的法子吧，在本站的減肥欄目裡，你還是可以找到很多相關內容的。不過如果你把蕉肉經過蒸煮的話，這樣寒性會減退，稍後也還是可以少進食點的。

5、另外，香蕉還有下面的功效，因為其含鉀量豐富，可平衡鈉的不良作用，並促進細胞及組織生長，因此對治高血壓有一定功效。另外，用香蕉還可治療便秘，主要是它能促進腸胃蠕動。據說香蕉還能治抑鬱和情緒不安，因為它能促進大腦分泌一種叫內啡峎化學物質，這些就不太清楚了，大家參考下吧。