晚上吃榴槤會發胖嗎?
榴槤是一種每個人愛吃也不愛吃的水果,有的人比較喜歡吃榴槤,但是有人覺得榴槤非常難吃,是因為不能夠接受榴槤裡面的味道,很多人在平時晚上不吃飯的時候,偶爾吃幾個榴槤對身體是有幫助的,但是因為榴槤的熱性含量比較高,晚上吃可能會發胖。
夏天本不宜多吃榴槤,因為榴槤性熱,易導致身體燥熱,從而引起上火。但是,榴槤成熟的季節在每年的6、7月份,上市季節在每年9~12月,其他月份也有生產。所以,6、7月份的榴槤才是最好吃的。不少美女也比較喜歡吃榴槤,但許多減肥人士都特別害怕吃榴槤。那麼,吃榴槤會發胖嗎?
理論上會。
榴連和生活中常吃的其他水果比較,它的熱量比較高,且糖份多,理論上榴槤吃多會胖。所以,肥胖人士宜少吃,糖尿病者更不應該進食。但是,一般人吃榴槤都處於正常狀態,不用當心發胖。
適當吃榴槤還可以減肥
榴槤中含有非常豐富的膳食纖維,適當吃可促進腸蠕動,治療便秘,是有減肥效用的。另外,榴槤的澱粉質豐富,但脂肪含量很低,如果可以用來代替晚餐或者早餐的話,還會有不錯的減肥效果。
榴槤一天吃多少最好
不超過100g。
榴槤是高熱量的食物,並且含有大量的碳水化合物,不適合大量的食用,建議每天最多食用榴槤100g即可。100g榴槤能量占比也都在人體每天所需的十分之一左右,食用過多加上每天進食其他主食便會導致體內大量的能量聚集,導致肥胖和糖尿病。
晚上最好不要吃榴槤
因為榴槤熱量大,而且容易導致身體燥熱,還會因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。晚上吃會加重睡覺時胃部負擔,影響睡眠。雖然榴槤蛋白質、脂肪含量都不高,生糖指數約為42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖。
對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說,吃榴槤仍需謹慎,最好能減飯量再吃榴槤,以免攝入熱量超標,加重原有疾病。
榴槤吃多了怎麼辦
如果不慎榴槤吃過量,以致熱痰內困,呼吸困難、面紅、胃脹,建議不妨立即吃幾個山竹化解。因為山竹屬至寒之物,可克制榴槤之熱。還有,也可用榴槤皮+鹽水煎服。