​燕麥紅棗粥的常見做法有哪些？

紅棗是我們家裡都不會少的食材，特別是很多女性喜歡吃紅棗，紅棗煮粥的口感更好，而且還能夠補氣血，煮紅棗粥可以加入一些其他的食材，例如燕麥，還有減肥的效果哦。

一、燕麥紅棗粥

做法:把大米和糯米先用冷水浸泡半個小時，米粒膨脹些，煮粥不僅省時間，口感也會更好。燒開一鍋水，把米、燕麥和紅棗都丟進去，先用大火煮，然後改小火熬半個小時，拿筷子攪拌一下，發現粥已黏稠，就可以了。

營養價值

燕麥不僅好吃，還有很高的營養價值。它含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效。它還是補鈣佳品，可以有效地降低人體中的膽固醇。

二、薏米紅棗粥

材料

材料糙米1杯，薏米75克，紅棗10粒調味料水10杯，白砂糖1杯

做法

1、糙米洗淨，加水10杯浸泡1小時，移到爐火上煮開，改小火拼放入洗淨泡軟的紅棗煮到熟軟。

2、薏米洗淨，泡軟（約1小時），先蒸熟在加入粥內同煮，並加白砂糖調味，煮勻即可熄火盛出食用。

熬粥筆記

1、糙米浸泡的時間要長一點．才好煮。

2、薏米和糙米的硬度不同，先蒸熟再煮，兩者的軟爛度才均勻。

食療效益

益於脾胃虛弱、氣血不足、營養不良及體質虛弱者

三、山藥紅棗粥

材料

主料：粳米100克，薏米75克，

輔料：山藥(幹)50克，荸薺25克，棗（幹）10克，

調料：白砂糖20克

做法

1.糯米、薏仁分別淘洗乾淨，用冷水浸泡3小時，撈出，瀝幹水分；

2.荸薺、山藥去皮，洗淨，分別搗成粉末；

3.紅棗去核，洗淨備用；

4.薏仁、糯米下入鍋內，加入適量冷水，置旺火上煮至米粒開花；

5.將紅棗下入鍋內，轉小火熬煮成粥；

6.待糯米軟爛時，邊攪拌邊將山藥粉灑入鍋內，約煮20分鐘；

7.將荸薺粉和白糖入鍋攪勻，即可盛起食用。