吃什麼抗疲勞效果好呢？

人的身體就像機器一樣會疲勞，久而久之就會對健康產生嚴重的影響，因此，保持精力充沛，避免疲勞是維持健康的重要途徑。而疲勞不會隨人的意志而消失，需要用到實際的辦法來解決才行，例如某些食物中含有抗疲勞的成分，可以用來幫助人們抵抗疲勞，下面就來看看吃什麼抗疲勞效果好的講解吧。

1、綠茶

綠茶是皮膚的青春之泉。綠茶富含茶多酚、EGCG、有助於改善皮膚鬆弛,淡化皺紋。每天喝一杯綠茶，持續十二周後，他們的皮膚更加光滑、有彈性、水潤。茶還能增加皮膚血流量和含氧量。為了充分利用綠茶中的抗衰老成分，飲用綠茶時，可以擠一些檸檬汁入茶。普渡大學的一項研究發現,檸檬能夠促進人體吸收綠茶中更多的抗氧化成分。

2、三文魚

富含歐米伽3脂肪酸的食物,如油性魚類中的三文魚和沙丁魚以及有消炎的特性、減少刺激和促進血液流暢的亞麻籽油。三文魚中的蝦青素也被證明能夠改善皮膚彈性。歐米伽3脂肪酸的另一重要來源就是核桃。核桃富含鎂元素，增加皮膚血流量，讓皮膚煥發光彩。

3、菠菜

菠菜中的維生素C,有助於促使皮膚緊致的膠原蛋白形成。維生素C作為一種抗氧化劑，也能抵抗破壞膠原蛋白的自由基。此外，深色綠葉蔬菜,包括菠菜、甘藍和萵苣,還含有大量的水分,有助於身體補水，煥發皮膚光澤。