減肥早餐吃什麼效果好呢？

現代人的營養攝入情況大多數是超標的，最直接的表現就是肥胖問題的普及，肥胖對人們的生活造成了巨大影響，尤其是對健康的影響最大，因為肥胖會造成各種關聯疾病的產生。因此，減肥是解決這些問題的最好辦法，而減肥並不容易，需要找到合理辦法並長期堅持才行，例如可以吃減肥早餐配合鍛煉來達到減肥效果，而減肥早餐吃什麼效果好呢？

1、全麥食品：一頓好早餐應包括這樣三件東西：穀類食品(如未去麥的粗麵粉麵包、八寶粥、黑米麵包、窩窩頭、茴香菜包等)水果和乳製品。在起床後的1小時內可吃適量全麥食品，並配合含有蛋白質、少量脂肪以及富含纖維的食物。

2、各種湯類：例如日式味增蔬菜豆腐湯，2個手卷壽司：用你喜歡的蔬菜加入豆腐煮開，添入市面很容易買到的日式味增醬料，美味又不發胖的早餐湯就做好啦；手卷壽司可以在便利店買，也可以自己做。

3、低脂牛奶：這是再家常不過的營養瘦身早餐了，適合比較忙碌的早晨，碳水化合物和蛋白質的搭配最利於鈣的吸收，瘦身時是十分需要補鈣的哦。

4、各種粥類：例如煮玉米，綠豆粥，醬菜：提前煮的玉米我們只需要吃半根就可以了；媽媽煮的綠豆粥熱一下就著醬菜吃，給你的腸胃來個大掃除，玉米是瘦身主食，營養豐富，抗衰老，有身體比較不容易吸收的糖原。