空腹喝高鈣牛奶好嗎

我們經常會聽到的話語，就是空腹的時候不適合和牛奶，這樣不僅不利於吸收，還可能或影響到我們的身體健康，那麼事實是怎麼樣的，如果空腹喝高脂牛奶，那麼是不是就會影響到我們的健康呢?對於這個疑問，現在就可以去通過下面的解釋去看看，到底可不可以空腹喝高脂牛奶。或者它會帶來哪些不利影響。

很多人都有過空腹喝高脂牛奶的經歷，所以說不會給我們的身體帶來健康的隱患，反倒是在上什麼都不吃傷害才更加的大，因此希望還是應該注意早上的時候，及時的給身體補充一些食物，保證身體的能量。

有人說空腹喝牛奶會把當作能量白白耗掉，實際上，牛奶中含有約4.5%的乳糖，會先分解供能、節約蛋白質;此外牛奶中還含有3%左右的脂肪 ，也能起到供應能量的作用。所以，空腹喝牛奶並不會造成蛋白質的浪費。不滿一歲的嬰兒都可以空腹喝牛奶，證明牛奶中的營養物質十分全面，可以為人體充分利用。在來不及吃早飯時，空腹喝牛奶也比什麼都不吃好。

如果喝牛奶後有腹脹、腹瀉現象，說明不宜空腹喝太多的牛奶，應該吃些澱粉類食物之後再小口地喝，也可以改吃優酪乳。此外，清晨不宜把當成唯一的飲品，起床後最好先喝一大杯白開水(北方供暖季節室內乾燥，喝點蜂蜜水更好)，然後再喝牛奶，因為牛奶在補充水分方面遠不如白開水迅速、有效。

建議最好是配合麵包或者是饅頭之類的食物一起食用。也可以在晚上服用熱牛奶，即可以補鈣，又可以促進睡眠。

空腹喝高脂牛奶是不存在健康威脅的，但是建議還是不能過量的飲用，因為這樣容易導致腹脹，在喝牛奶的時候，可以配上一些麵包，這樣對於牛奶營養的吸收就更加的全面，更有利於我們的營養吸收和養生保健。