夏季祛濕何須藥物，家裡這些不起眼食物竟是最好的天然祛濕劑！

俗話說十人九濕，濕氣的危害相信很多人都知道，那麼濕氣到底該怎麼去除呢？其實不用吃藥，只需要幾個家中常見的食物就可以。下面就為大家具體的介紹一下吧！

蒜：蒜是很好的祛濕食材。

可以多吃蒜,，夏天做菜的時候可以多加蒜蓉調味，做瘦肉粥或是肉骨粥等葷粥品的時候可以加點蒜瓣,燉湯則可以加點大蒜。

2.薑：薑也是祛濕良品，平常做菜肴可以適當加些姜蓉薑片調味，也可以做子薑為主食材的菜肴,常水中作業的人群則建議常喝甜酒姜湯。紫薑的祛濕效果最好，建議食用紫薑。

3.紫蘇：紫蘇是調味香料，也是祛濕良品。做魚類、貝殼類、海鮮、田螺等水產菜肴的時候，可以多加點鮮紫蘇葉或是紫蘇粉，不但能去腥，還能祛濕氣。此外，也可以用紫蘇燉肉來祛濕。

4.莧菜：營養學認為，莧菜富含易被人體吸收的鈣質，對牙齒和骨骼的生長可起到促進作用，並能維持正常的心肌活動，防止肌肉痙攣（抽筋）。它含有豐富的鐵、鈣和維生素K，具有促進凝血，增加血紅蛋白含量並提高攜氧能力，促進造血等功能。

5.薏米：這個相信很多人都知道，中醫認為，薏苡仁味甘、淡，性涼，歸脾胃肺經，具有利水滲濕、健脾除痹、清熱排膿的功效。

另外想要祛濕，運動是不可少的，夏天也要多運動，多開窗通風。