吃什麼可以通便？改善便秘它最拿手！

隨著日常飲食水準不斷的提升，很多人飲食和勞動不規律就會導致大便困難，大便乾燥等，長期大便乾燥就會造成便秘，長期在腸道堆積毒素垃圾不能排出體外就會造成一些身體疾病，也會引起皮膚問題，對身體非常不好，在飲食上可以多吃一些水果來通便。

水分的補充，最基本的是多喝水，不管礦泉水、涼白開、純淨水還是其他能喝的水，都要盡可能利用身邊的條件儘量給身體喝足水。水就是最好的美容品，也是最好的排毒劑。

經常性便秘患者，可以多吃豐水的水果，如西瓜、梨、葡萄、水蜜桃、甘蔗、柑子、芒果、木瓜等。

如果是因為偏食挑食導致食物裡缺少膳食纖維，導致膳食偏於精細化而便秘，則要多吃點富含纖維素的食物。綠葉蔬菜、粗糧雜糧、冬瓜南瓜等瓜類、芹菜、韭菜、蘿蔔、玉米等，都富含纖維素。

這些纖維素食物的攝入，不能立竿見影改善便秘，是一個比較長期調理過程。

如果要立竿見影的方法，那就很多了，一般一天兩天就能見效。這裡介紹幾個成本低廉，又容易實現的方法。

去市場上買一把紅薯葉回來，每次三兩薯葉加一碗水清煮，然後連薯葉和湯一起吃了。每4小時食用一次，一天內最多食用三次。一般一天內見效，如果第一天效果不好，可以連續多天服用。如果連服三天沒有好效果，就停止食用。

另一種方法是去市場上買一些番薯回來，要甜的那種。把番薯切成小方塊，二兩番薯配一碗水，清煮，然後連番薯和湯全消滅掉。如果要效果更快，就加點冰糖一起煮。食用方法和量跟番薯葉是一樣的。

冰糖燉梨也可以快速通便。一個梨加一兩冰糖，燉熟透了梨，就把梨和湯一起食用。每天食用兩次，每次相隔6小時。一般當天見效，如果連服兩天效果不大，請停止食用。注意，不要大量食用，否則可能會拉肚子的。