玉米吃了會胖嗎？美食專家這樣回答

玉米是經常被人們忽略的一種食物，但同時也是非常健康有營養的食物，推薦大家可以多吃玉米，可以把玉米當成主食來吃，據專家介紹，玉米所含的熱量比大米的還要低，所以不用擔心吃了會長胖。

一、吃玉米會發胖嗎？

玉米的熱量比大米低，含的糖是天然的而不是添加的，而且纖維高，可以幫助胃腸消化，然後維生素也多，是值得多吃的好食物。但是，吃什麼都有個度，再不會增肥的食物，如果吃得過多它也會讓長胖，至少，不會讓變瘦。只能是說相對來說，吃玉米，比吃那些高熱量的小零食，要健康得多，也不容易增肥。

多吃玉米，還可以使眼睛保持年輕漂亮。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能，對於減肥非常有利。玉米成熟時的花穗玉米須，有利尿作用，也對減肥有利。玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。不會啊，一天一個玉米反而是瘦身的，玉米的能量高，但卵白、油脂含量少，吃煮老玉米不易接收，在減肥期間，一天一個玉米可以補充減少的能量，但是消除脂肪，所以對於減肥期間的人，一天一個玉米是很好的食譜。

二、吃玉米的功效

玉米當中含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，這些元素對於降低血清、膽固醇等有很好的效果。當然，玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。對於長期使用電腦的人群可以通過多吃玉米而緩解眼睛疲勞。

三、減肥能吃玉米嗎

一般正常情況下玉米中的熱量為106千焦耳/百克，從熱量的角度來說，其實是比米飯略高的，但是玉米中含有豐富的膳食纖維，能夠增加飽腹感，並且對於預防便秘來說效果是比較顯著的，一般吃玉米是不易發胖的！

從營養物質的角度來說，玉米中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、胡蘿蔔素等，能夠補充身體內的營養需要，此外，玉米中的粗纖維可以促進腸胃蠕動，將身體內的多餘物質排出體外，從而起到減肥的效果。

為了避免身體內的營養不均衡，建議大家吃玉米的時候還是應該配合蔬菜和瘦肉一起食用的，大家還可以吃點玉米粥、玉米餅、膨化後的爆米花，也能起到飽腹感，減少其他食物攝取的作用。

吃玉米會胖嗎？減肥能吃玉米嗎？玉米中含有豐富的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E、纖維素等，對於老年人來說，是一種非常營養的食物，可以作為主食使用，並且能夠起到降血壓、降血脂、防止動脈硬化等作用！