​吃包子會發胖嗎？

很多北方人都愛吃麵食，特別是香噴噴的大包子，而且很多人早餐都會吃一些包子，其實包子和饅頭都是高澱粉食物，如果經常吃還是很容易長肉的。

一、晚飯多吃包子會發胖嗎？

饅頭包子主要成分是澱粉和碳水化合物，而澱粉和碳水化合物又可以轉化為脂肪，如果攝取饅頭量過多，沒有被吸收的部分就會慢慢轉化為脂肪。所以，吃多了饅頭或包子，自然會胖。

二、吃什麼食物不長肉

1、水

熱量：幾乎為零

相信不用我多說，多喝水能減肥已經是眾所周知的事實了。當然，水本身是沒有加快脂肪燃燒的功效的，但是，補充足夠的水分就能幫助你加快新陳代謝哦！另外，很多時候，你感到饑餓可能只是因為身體缺水所致。所以，多喝水就是減肥的關鍵。更重要的是，水的熱量幾乎為零，多喝也不會發胖哦！

怎麼吃最減肥：每天至少喝8杯水，如果想要快速減肥的話，每天喝12-16杯就更理想哦！

2、檸檬

熱量：19kcal/100g

檸檬是維生素c很好的來源，而維生素c又是加快脂肪燃燒的重要物質，所以，它是非常理想的減肥食品。研究表明，每天食用60克的檸檬能達到健康減肥的功效。

怎麼吃最減肥：檸檬非常酸，一般很少直接食用。每天早上喝一杯檸檬水就是排毒減肥、促進代謝的好方法了。

3、菠菜

熱量：24kcal/100g

菠菜減肥法非常受瘦身族的歡迎。菠菜含有豐富的維生素c和豐富的纖維素，是飽腹又燃脂的瘦身食品選擇。另外，菠菜的低熱量也是它有助減肥的一個大亮點。

怎麼吃最減肥：菠菜經過烹飪後會變得軟滑，與其它的菜肴搭配烹調能使營養互相補充，達到最佳的減肥效果。但是，菠菜非常吸油，最好是選擇健康的橄欖油來烹調。

4、西蘭花

熱量：30kcal/100g

西蘭花包含的植物化學物質，有助於預防癌症。另外，西蘭花還含有蛋白質、鈣質、纖維素以及鎂元素多種營養物質，是減少熱量攝入和加快新陳代謝的最佳減肥食物之一。

怎麼吃最減肥：水煮和清炒肉片都是非常美味又低脂的減肥佳餚呢！

5、胡蘿蔔

熱量：35kcal/100g

胡蘿蔔是胡蘿蔔素最好的來源，而胡蘿蔔素正是加快燃脂的主要營養物質。而它含有的植物纖維能提高人體新陳代謝，可以達到自然減重的目的。

怎麼吃最減肥：胡蘿蔔是非常理想的煮湯食材，既能增加湯的美味又能解暑。另外，把它切成胡蘿蔔條或者是塊生吃也是非常理想的減肥零食呢！

6、芹菜

熱量：11kcal/100g

芹菜是一種非常低卡的健康減肥食品。每100克的芹菜僅含11卡路里，而它所含豐富的維生素和膳食纖維都對減肥都有很大的幫助。

怎麼吃最減肥：如果你不喜歡吃芹菜，可以把它加入到一些菜肴中一起炒，這樣就不會讓你覺得難以入口了。

7、番茄

熱量：19kcal/100g

番茄是一種天然的低卡蔬菜。它的卡路里含量較低，是喜歡吃甜食又想瘦身的mm的最佳零食選擇。另外，番茄裡含有的茄紅素能夠加快新陳代謝，常吃能養成易瘦體質。

怎麼吃最減肥：番茄可以生吃，但是，其實煮熟的番茄比生食更有營養哦！番茄炒蛋就是非常美味又能瘦身的好選擇。