經常熬夜多吃5種食物，有助於恢復

熬夜對身體危害大，尤其是女性。加拿大一項研究表明：女性經常熬夜，增加患乳腺癌的風險。30歲以上的女性，若上夜班其患乳腺癌的風險將大大增加。這一現象在許多行業都普遍存在，護士就是典型的代表。

專家表示，保持晚上充足的睡眠對女性尤為重要，因為晚上可產生抑黑素，它能阻止腫瘤的形成和發展。而長期熬夜則會導致抑黑色素產生較少。那麼，熬夜不可避免怎麼辦呢？多吃5種食物，有助於身體恢復！

1、胡蘿蔔——緩解眼睛疲勞

熬夜對人的身體造成多種損害，眼睛疲勞、視力下降便是其一。胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，其能夠在人體吸收時轉換為對預防視力減弱有一定效果的維生素a。因此，經常熬夜的人平時可多吃胡蘿蔔，補肝明目，保養視力。

2、豬肝——保護眼睛、養肝

豬肝也是熬夜的人保護雙眼的絕佳食物。熬夜的人常吃豬肝，可從中補充維生素a，防止眼睛乾澀、緩解眼疲勞。除此之外，豬肝同樣含有維生素b，不但對眼有好處，而且可以為人體補充一種重要的輔酶，可去除人體中的一些有毒成分。

3、堅果——緩解大腦疲勞

堅果大多富含脂肪，而且以不飽和脂肪酸為主，是人體必需脂肪酸的良好來源；有的脂肪酸有助於大腦發育，可以緩解大腦疲勞，提供工作效率。因此吃一點堅果可以緩解熬夜帶來的疲勞，使大腦更加清醒。不過堅果吃多了容易上火，不要貪嘴。

4、蘋果——緩解便秘、預防肥胖

蘋果含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。熬夜的人可以吃點蘋果，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。

5、香蕉——消除疲勞預防抽筋

香蕉屬於高鉀食物，其鎂的含量也很豐富。現代醫學證實，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。