睡姿影響睡眠 正確睡姿讓你一覺到天明

夜黑睡覺的時候，大多數的人都不太會在意自己的睡姿，認為只要是睡覺的時候感覺到舒服就是正確的，還可以對身體有好處。其實有那麼一些人並不知道，錯誤的睡覺姿勢，不僅會影響睡覺，也同時會影響到人體的健康。其實在民間對於睡姿都有一定的說明，比如“臥如弓”，“側龍臥虎仰癱屍”，都是提到人在睡覺的時候應該用什麼的姿勢。

古代中醫就已經認為，睡覺的時候，就應該屈膝，側臥，有利於補益人體的氣力，如果是正面仰臥的話效果就沒有那麼好，所以古代是比較推崇屈膝側臥的。

可是為什麼會有側臥會更利於睡覺及身體呢?

從現代的研究中發現，人體在側臥睡覺的時候，體內的器官所受到的壓力會較小，胸廊的活動會比較自由，這樣會有利於人體的呼吸，同時心臟部位也不會受到手臂或者被子的壓力，而屈腿的話，對於讓身體處於一個翻轉自由的狀態，在自由的狀態下，會讓人體的大腦快速的安靜下來，從而就能很快速的進入睡眠狀態。

如果是在仰臥的時候，胸部會受到被子或手臂的壓力，而影響到呼吸，此時人體氧氣會相對減少，這樣的話，也會影響到人體的新陳代謝，而人的心臟在外力的作用下，會出現心搏阻力加大，然後讓自己的腦袋處於一種興奮狀態，沒有辦法快速安靜下來，從而影響到睡覺，也同時會對人體的健康造成不良的傷害。

中醫強調臥如弓

古代中醫強調的“臥如弓”是指身體向右側臥，然後把右腿屈起來，左腿伸直，然後屈右手的手臂，將手掌托在頭部的下面，左手伸直，放在大腿上，這樣的睡姿有利於身體的舒展，讓自己的身體處理一種放鬆的狀態。

側臥的時候，要注意以向右側臥為佳，因為人體的心臟一般都在左邊，在向右側臥的時候，帶給心臟的壓力會較小，有利於人體的血液迴圈。如果是右側臥的時候，因為心臟受到的重力及身體的壓力時，會對人體的血液迴圈產生一定的影響，對於以及本來不好的人，更有甚者會危及生命。

在日常中，要時刻注意老年人，因為他們的肌肉已經開始衰退無力，尤其是胃腸蠕動能力減弱，右臥的時候，會讓食物受重力自然推進，也是有利於消化吸收的。