來月經可以吃聖女果嗎？看完就明白了

聖女果是營養價值很高的一種水果，除了含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素以及膳食纖維等之外，還含有多種人體需要的礦物質元素，那麼問題來了，女性在月經期間是否可以吃聖女果呢？

一、聖女果來例假可以吃嗎

聖女果來例假可以吃的。

聖女果本來就是非常適合女性食用的水果，它對於女性皮膚和身體有很好幫助。同時月經期間也能吃聖女果，其營養價值很好，並且適用人群較為廣泛。

每100克聖女果中含有蛋白質1克、膳食纖維1.9克、胡蘿蔔素180毫克、維生素A30毫克、維生素C30毫克、鈣55毫克、磷28毫克、鉀136毫克、鈉6.4毫克、鐵0.5毫克，另外含特有的番茄紅素和谷胱甘肽成分，具有抗癌防癌、潤膚養顏、延緩衰老、清熱解毒、養肝護胃、預防夜盲、健胃消食的功效。

二、月經期吃聖女果的好處

改善出血症狀

中醫上來說聖女果是補血養血的佳品，月經期間女性容易出血，有時還會出血過多，期間食用聖女果可以很好的改善出血等症狀。

改善皮膚狀況

女性經期體內的激素會發生變化，導致皮膚狀況變差。聖女果中番茄紅素及維生素C都是天然的抗氧化劑，能夠保護皮膚細胞不受自由基的傷害，具有潤膚養顏、補水肌膚、防粗糙、乾澀的功效。

增強抵抗力

女性在月經期身體抵抗力較弱，此時疾病容易進入身體。吃一些聖女果可以很好的增強抵抗力，預防經期疾病的侵入。

三、月經期能多吃聖女果嗎

月經期間不能多吃聖女果。

聖女果對女性雖好，但是不可多食。聖女果屬於微寒的食材，吃多了容易加重體內寒氣，月經期間更是要注意。吃聖女果一天不超過20顆較佳。

四、月經期間吃什麼好

1，女性經期適合吃一些溫熱的食材，如桂圓、紅糖水、蘋果等。

2，經期睡前一杯熱牛奶能夠很好緩解不適感。

3，經期補血，動物血不僅含有鐵質還有蛋白質，是經期的保健食材。