雞肉怎麼吃減肥？正確方法告訴你！

那些正在減肥的人們注意了，減肥過程中並不能盲目拒絕所有肉類，這些肉是可以吃的，比如減肥的時候就可以吃雞肉，只是不能隨意吃，而是要掌握巧妙的吃法，那麼如何吃雞肉才正確呢？

一、藍莓雞肉

首先，先取出一個碗，將所有的醬汁材料全部都放進碗裡面，並且使用保鮮膜包起來，並且放進冰箱裡面冷卻起來至少兩個小時。然後取另外一隻碗，將肌肉和醃料都放進去，輕輕的按摩一下肌肉，並用保鮮膜包起來，放在冰箱裡冷卻3個小時。接著將烤箱預熱，把雞肉放進架子上，把溫度調到160，再烤十分鐘。最後將已經烤好的肌肉取出來，撒上醬汁。

二、雞肉義大利面

先再雞胸肉上劃上幾個斜菱的花紋，並且在兩面都塗上優酪乳，並且放進冰箱裡面，等一個小時。然後將盤子取出來，並且將蒜粉、麵粉和芝士以及鹽調好，並且將雞肉放進裡面進行混合，並且將義大利醬塗到雞胸肉上面，並撒上芝士。接著將烤箱預熱，將溫度調成160，並且烘焙25分鐘。接著將雞肉放進已經煮好的義大利面，並且根據喜好加上醬汁。

三、雖然減肥一定要學會控制飲食，但這並不代表不能吃肉，大部分的肉類都含有很多脂肪，但是也有例外，比如雞身上不同部位的肉含有的脂肪量差別很大，如果吃對了部位的話不會長胖的。

四、實際上，雞肉含有的熱量是比較低的，比如100克的牛肉會含有310卡熱量，100克豬肉裡面含有307千卡，羊肉裡面含有一百七十六千卡，而雞肉只含有134千卡，所以雞肉的含熱量是所有肉類中最低的。

五、在雞身上的所有部位中，雞胸肉含有的脂肪以及卡路里都是最低的，要比雞腿上的肉含有的熱量低很多，所以減肥人群可以吃雞胸肉，但一定不要吃雞皮，雞皮是很油膩的，含有的脂肪也非常多。