營養飲食

​黃豆茄子的做法有那些呢?

花豆具有提高免疫力、美白皮膚、抗癌症等功效,茄子具有抗衰老、活血化瘀、消腫解毒、降血壓等功效。所以這兩種食材搭配一起烹飪可以對我們的身體有很好的幫助,不僅它的做法簡單,而且味道也是特別好又不耽誤補充營養。

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食材:黃豆半小碗、茄子兩個、青椒4~5個、蒜兩瓣、植物油適量、鹽適量、花椒適量、大料適量、醬油適量、糖適量、雞精適量、香油適量、香蔥適量、十三香適量

1.黃豆泡8個小時。

2.茄子洗淨切長條,青椒洗淨去蒂去籽切長絲備用。

3.將泡好的黃豆倒入鍋中,放入沒過黃豆半指的清水,放入一個大料,10幾粒花椒,少許精鹽大火煮黃豆,水開後改小火煮10分鐘。

4.盛出黃豆。

5.煮黃豆的水留著備用。

6.另起鍋,倒入3湯勺植物油,油溫5成熱時。

7.倒入茄子。

8.煎兩面金黃後盛出(此步驟可省略,我是為了茄子更入味,煎炸了一下,也可省略此處)。

9.蒜切末,鍋中放少許油,油溫5成熱時加入蒜末炒香。

10.倒入煮好的黃豆翻炒5分鐘。

11.在放入煎炸好的茄子,炒兩下。

12.倒入煮黃豆的水,水要沒過茄子,放入醬油、十三香、和少許糖燉20分鐘左右(只要茄子和黃豆熟了就可以了)。

13.茄子和黃豆熟了,放入切好的青椒絲、鹽適量翻炒至收濃湯,滴少許香油,雞精少許,即可出鍋。