營養飲食

懷孕可以吃核桃嗎?產科專家這樣說!

女性在懷孕期間會消耗大量的營養,所以這期間需要補充足夠的營養成分,而核桃是富含多種寶貴營養的食物,所以女性在懷孕的時候可以吃核桃,這時候吃核桃還有很多好處。

一、懷孕初期能吃核桃嗎

孕婦初期是可以吃核桃的,因為懷孕消耗的營養和體力較多,會造成孕婦身體免疫力下降和精神不振,食用核桃可以幫助孕婦補充蛋白質,維生素和礦物質,可以提高免疫力和補充精力。孕婦食用核桃,攝入核桃中的磷脂,有助於胎兒的腦部和神經系統的健康發育。核桃富含油脂,孕婦懷孕時會流失水分,皮膚容易乾燥,食用核桃有利於補充水分,滋潤皮膚,避免皮膚乾燥而生妊娠紋。

桃富含優質蛋白,孕婦懷孕時會流失蛋白質,造成身體虛弱而免疫力下降,容易生病,所以食用核桃可幫助孕婦補充優質蛋白,提高自身免疫力,增強自身抗病性,也有利於胎兒的健康發育。但是,由於核桃的不飽和脂肪酸較多,如果食用過多就會在孕婦體內轉化為不必要的脂肪,所以孕婦不宜食用過多,否則對身體健康和控制體重不利。

二、核桃中含有的維生素E對孕婦身體有一定的幫助,特別是孕早期的時候,能夠起到一定的預防流產的功效。要知道在懷孕之後,醫生都會讓孕婦吃一些葉酸和維生素E,所以應該也能從中知道維生素E對於懷孕早期的婦女來說也是很重要的。既然如此,選擇吃藥還不如選擇食補更可靠一些,孕婦可以通過多吃一些核桃來起到補充維生素E的作用。

三、核桃還有增強抵抗力的功效,這一點對於孕婦來說也是非常好的,因為孕婦在懷孕期間抵抗力會變弱,多吃核桃的話能夠幫助孕婦增強抵抗力,媽媽健康了,胎兒才能更好的發育與成長。孕婦如果再冬季感冒引起咳嗽的話,也可以試一下吃一些核桃,因為核桃對於止咳、平喘也是有一定作用的,雖然不是特別明顯,但是還是會有一定的幫助。

四、核桃的營養成分與功效雖然都很不錯,但是孕婦如果過量使用也會產生一些不良作用的。核桃當中還有大量的油脂,所以孕婦如果食用過量的話很有可能會引起孕期肥胖,而孕期肥胖會對孕婦的身體造成一定的影響,如會影響到孕婦的血糖和血壓等,甚至可能還會對分娩造成一定的威脅,所以准媽媽要注意了,凡食物都不可貪多,適量就好了,太多反而會起到反作用。