夏季保健養生11種食物最該吃，從裡補到外！

夏季食欲不振很常見，但注意養生的人在養生飲食上總有辦法。夏季養生一定要多吃些既防暑又健康的食物，苦夏才不會給身體帶來負擔！

夏季啥也不想吃，但是也要吃一些清熱解毒的食品，適合我們在夏季中醫養生強調“天人合一”，即人體要根據季節變化作出飲食、心理、作息等方面調整，身體才能健康。夏季到來，悶熱、潮濕天氣讓人備受煎熬，精神萎靡、疲勞等情況洶湧而至，其實，夏季一些應季的食物能幫你解決以上煩惱。

1、鴨蛋補夏

俗傳，立夏吃蛋，叫做“補夏”，使人在夏天不會消瘦，不減輕體重，勁頭足，幹活有力。鹹鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補充鈣、鐵的首選。