宿醉太難受 3個瑜伽動作輕鬆搞定

宿醉的痛苦很多人都嘗過，不僅頭暈腦脹，還一整天都打不起精神來，全身無力，恨不得整天都躺在床上度過。其實動一動更利於解酒，尤其是在多喝水並吃一頓營養早餐後開始練習。

練瑜伽竟可以解宿醉

1.嬰兒式

這個姿勢能夠讓人感到平和冷靜，同時還能夠刺激身體的本能，通過加快四肢和頭部血流速度的同時輕微地擠壓腹部來代謝毒素。

如何做：雙膝打開，讓身體更容易向前伸，前額靠地，想保持這個姿勢多久都可以。等到你覺得身體準備好了，再進行下一個動作。

2.貓牛式

貓牛式中輕柔的動作能夠加強之前嬰兒式的排毒效果，因為它能夠刺激心血管系統並加快全身的血流速度。

★如何做：從嬰兒式變化過來，先用手掌和膝蓋撐起身體，確保你的肩膀和手腕在垂直線上，臀部和膝蓋在垂直線上。貓牛式要迴圈兩個動作：a，吸氣，同時抬起臀部、肩膀、脖子和頭部，塌腰；b，呼氣，同時收下巴，弓背。反復迴圈這兩個動作5次。

3.束角式

做這個姿勢時，血液會流向腹部和內臟。它還能夠讓胯部得到伸展，從而釋放壓力，緩解宿醉帶來的僵硬。

★如何做：從貓牛式轉變過來，坐在地上。腳掌相抵，雙膝打開（如果覺得困難，可以坐在一個小靠墊上）。保持這個姿勢1～2分鐘即可。

宿醉後吃什麼好？

一、吃清淡食物

宿醉者清晨起床後腹部會有不適感，不想食用任何食物。此時，清淡的粥對其有益。而肥膩的食物只會增加腸胃的負擔，加強不適感。若不喜歡喝白粥，還可以喝肉湯。肉湯含有豐富的蛋白質，可彌補體內流失的營養。為增強蛋白質吸收，還可食用少許碳水化合物。肉湯還含有豐富的鉀、鈉，能補充體內所缺流失的鹽分。

二、吃水果和甜點

水果含有豐富的營養成分，對人體有益。多吃利消化類的水果對宿醉者有益。部分人在喝酒後都習慣吃水果，認為水果既不會增加腸胃負擔，又有助於消化。水果中含有豐富的維生素C，是分解酒精的潤滑劑。宿醉者可多吃西瓜、柑橘等。甜點含有大量的糖份，可補充人嘔吐時流失的糖份。若沒有嘔吐，腹部不適，不要服用甜點，以免增加腸胃負擔。

三、吃柿子

柿子具有分解酒精的功效，很多年輕人都不知道。柿子中富含維生素、果糖、鉀等，不僅能分解酒精，而且利尿。柿子葉營養含量也很高，可製成柿葉茶飲用，消除宿醉。（參考網站：養生主）