生理期吃什麼好？婦科專家權威推薦！

眾所周知，女性在生理期的時候身體會比較虛弱，這時候吃東西要特別講究，很多食物都要忌口，另外要多吃有利於生理期身體健康的食物，那麼女性在生理期該如何吃才正確呢？

一、多吃魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物

魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。所以，制定食譜時最好是葷素塔配，適當多吃些動物類食品，特別是動物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優質蛋白質。是價廉物美的月經期保健食品。可選擇食用，滿足婦女月經期對鐵的特殊需要。總之，月經期仍應遵循平衡膳食的原則，並結合月經期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食。

二、葷素搭配，防止缺鐵

在經期一般每次來月經人體都會失血很多，而血液中含鐵量有很高。鐵是人體機能所必需的，血液不僅是血經蛋白合成的主要組成部分，而且它對免疫、智力和代謝等各個方面都有極其重要的作用。

因此，月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。

三、胡桃

胡桃又叫長壽果，胡桃的果肉裡含有豐富的維生素，它可以給人的大腦提供營養，還可以迅速的補充體力，有養顏之功。

四、芝麻

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。

五、鴿肉

鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。

六、羊肉

羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

七、海參

海參體內富含豐富的蛋白質、氨基酸、維生素等多種微量元素，膽固醇非常的低。所以女性朋友經常食用海參既可以美容抗衰老，還可提高免疫力。