抽筋吃什麼好？6種食物值得推薦！

生活中有的人長期出現抽筋的情況，這很有可能是身體裡面缺乏鉀元素的原因，所以需要從飲食中補充鉀元素，這類似的食物有很多，比如香蕉、紫菜、豆腐乾、牛奶等等。

一、香蕉

腳抽筋可能是因為身體中缺鉀導致的，香蕉中含有豐富的鉀元素，能夠説明防治肌肉痙攣。特別是香蕉還是能夠讓人輕鬆的水果，含有的泛酸能夠讓人開心，解除憂鬱。這對於因為長期精神緊張引起的腳抽筋也有不錯的緩解效果。除了香蕉之外，另外富含鉀元素的食物還有紫菜，海帶，油菜，土豆，穀類等等。

二、牛奶

腳抽筋還可能是因為身體中缺鈣造成的肌肉痙攣。牛奶中含有豐富的鈣質，能夠説明補充身體所需要的鈣元素，防治腳抽筋。除了牛奶之外富含鈣質的食物還有黃豆，紫菜，芹菜，豆腐乾，香菇等等。

三、動物肝臟

動物肝臟中含有豐富的維生素D，能夠説明身體吸收利用鈣元素，避免因為缺鈣出現腳抽筋。除了動物肝臟之外，還含有豐富的維生素D的食物有沙丁魚，蛋清，海魚，奶油，瘦肉等等食物中，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。除了補充維生素D來促進身體對於鈣質的吸收，還可以通過運動補鈣和曬太陽補鈣的方式進行。

四、豆腐乾

豆腐乾營養豐富，含有大量蛋白質、脂肪、碳水化合物，還含有鈣、磷、鐵等多種人體所需的礦物質。而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的8種氨基酸，而且其比例也接近人體需要，營養價值較高；豆腐乾在製作過程中會添加食鹽、茴香、花椒、大料、乾薑等調料，既香又鮮，久吃不厭，被譽為“素火腿”。豆腐乾含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預防心血管疾病，保護心臟；豆腐乾還含有多種礦物質，補充鈣質，防止因缺鈣引起的骨質疏鬆，促進骨骼發育，對小兒、老人的骨骼生長極為有利。對缺鈣引起的抽筋也有很大的益處。

五、大豆

大豆含有豐富的蛋白質，含有多種人體必需的氨基酸，可以提高人體免疫力；黃豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預防心血管疾病，保護心臟。大豆中的卵磷脂還具有防止肝臟內積存過多脂肪的作用，從而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。不僅如此，大豆中還含有的可溶性纖維，既可通便，又能降低膽固醇含量；大豆對手足抽筋疼痛也具有很好的療效，黃豆100克，細米糠60克，加水煎至黃豆熟爛，一天分2次吃，可預防手足抽筋。

六、紫菜

晚上睡覺的時候腿“抽筋”，很多人認為是缺鈣，但其實缺鎂也會發生腿抽筋。營養專家表示，喜歡腿抽筋的人不妨試試多吃一點含鎂的食物。一般成年人每日對鎂的需求量，男性為350毫克，女性為300毫克。缺鎂可導致肌肉無力，耐久力降低。同時，鎂還對心血管健康有重要的保護作用。人體如果缺鎂，可導致心動過速、心律不齊及心肌壞死和鈣化。近年來，國外科學家研究指出，人到中年以後更要注意補鎂。而在眾多蔬菜中，紫菜含鎂最高，每100克含460毫克，被譽為“鎂元素的寶庫”。經常抽筋可以吃點紫菜，效果也是不錯的。