優酪乳減肥法，這些訣竅你懂了嗎？
現如今很多人都有減肥的夢想，對於減肥人群來說，合理的飲食是至關重要的。相信人們已經知道優酪乳是可以減肥的了，但前提是要懂得正確的吃法，那麼優酪乳減肥的正確方法是什麼樣的呢？
一、優酪乳減肥方法
想要減肥的話，喝優酪乳是不錯的選擇，通便排毒又能瘦身，但是喝法是需要注意的，餐後喝的話，減肥效果很差而且還會造成體重增加，這是因為優酪乳本身也含有一定熱量，飯後喝優酪乳就等於額外攝入這些熱量，引起了體重上升。因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1～2杯優酪乳（125～250毫升）為好，最好飯後半小時到一個小時飲用，可調節腸道菌群，對身體健康有利。
二、優酪乳7日代餐法
起床後要先喝500cc開水，照著做1星期就能減少3~6kg喔。
早餐：新鮮優酪乳250g＋綜合果仁∕麥片。
午餐：新鮮優酪乳250g＋季節水果。
晚餐：正常餐。
三、蘋果酸奶減肥法
蘋果酸奶就是三餐都吃蘋果和優酪乳搭配，正常飲食的兩天一定要注意吃的清淡，也不要吃太多，六分飽就可以了。
第一二天：蘋果酸奶日
第三四天：正常飲食
第五六天：蘋果酸奶日。
第七八天：正常飲食。
第九十天：蘋果酸奶日。
第十一十二天：正常飲食。
四、瘦身食譜
1.早餐：只吃一個雞蛋或者一杯優酪乳
注意，不是一個雞蛋加一杯優酪乳，而是只吃一個雞蛋或者一杯優酪乳，優酪乳不能太甜，能自己製作最好。可以買一台優酪乳機，自製優酪乳等，每天把雞蛋和優酪乳換著吃比較不會厭倦。
2.午餐：分成可以吃的，跟不可以吃的
中午的午飯要認真選擇，只吃可以吃的，這類有饅頭、花卷、素餡包子等發麵食品、雞鴨鵝魚等白肉和所有青菜；
不能吃得有米飯麵條餃子、牛肉、豬肉等紅肉類、油炸食品、堅果類。
Tip：午餐可以吃飽，但不能太飽。
3.晚餐：吃一點點水果。
晚餐只吃水果，而且不是全部水果都能吃，要選擇可以吃的，如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龍果、獼猴桃；不可吃的有：西瓜、香蕉等，看起來好吃的都不行。
晚餐關鍵點：六點以後什麼都不能吃。