營養飲食

扁豆燉土豆的做法有哪些?

土豆的澱粉含量比較多,但是土豆在烹飪中經常會用到,扁豆燉土豆是一道做法簡單的家常菜,而且做法多樣,扁豆燉土豆也可以加入其他配食,這樣味道更佳,腸胃不好的人也可以吃這道菜。

1.蔥花,幹辣椒,蒜末,先炒扁豆,等扁豆變成微微深綠色再放土豆,土豆放進去就放醬油,一小勺糖,少來點兒水,讓它們在裡面盡情翻滾吧,出鍋前放鹽,蒜末就好。

2.扁豆掰段,土豆切塊。豬肉200克切成肉片,放料酒,白糖,醬油,少量加水稀釋後的黃醬湯,再放入少量澱粉抓勻醃制20分鐘。倒入油,5.6成熱後倒入肉片煸炒,肉變色後倒入蔥薑,稍微煸炒後放入扁豆,煸炒3分鐘後倒入土豆。煸炒土豆的時候,利用這段時間用涼水把幹黃醬泄開,加入300ML熱水成醬湯,倒入鍋中,再放入白糖一勺,蔥姜少量,水開後中轉成小火蓋上蓋燉20分鐘,開蓋如果湯多再大火收下汁,最後用少量澱粉加鹽勾芡,帶汁裹勻就可出鍋了。

3.扁豆洗淨、瀝幹水分。摘去兩頭和老經,廣式香腸蒸熟切片。扁豆入熱水焯一下,迅速撈出,瀝幹水分備用,準備蔥薑末,大蔥末,料汁:糖、鹽、雞精、白胡椒、少量澱粉用高湯調開,鍋內熱油,入扁豆快速煸炒一下撈出備用。入香腸片煸炒出油,倒出一部分油。加薑、蒜末翻炒出香,調入料酒,加入扁豆一起翻炒,然後調入料汁翻炒均勻,鍋內汁收的差不多時,放入大蔥末翻炒幾下即可。