長胖了怎麼辦?7種日常食物助你減脂
減肥永遠是部分女性之間最熱門的話題,很多朋友各種減肥的方法都試過,其中還包含很多不健康的減肥法,如抽脂、吃減肥藥等,但是往往效果都不大,既傷身又容易反彈。
其實我們生活中有一些日常的食物,加以利用能達到減肥效果卻又不傷身體,下面為大家介紹7種日常減脂食物。
1.黃瓜:
具有清熱、解渴、利尿作用。所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣,減少膽固醇的吸收。黃瓜中的“丙醇二酸”可以抑制體內糖類轉變成脂肪,有利於減肥和調整脂質代謝。
2.茄子:
含有的維生素P能增強細胞黏著性,提高微血管彈性。茄子還能降低膽固醇,防止高脂血症引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。
3.香菇:
有消食、去脂、降壓之功效。所含的纖維素能可促進胃腸蠕動,防止便秘,減少腸道對膽固醇的吸收。
4.番薯:
能預防心血管系統的脂質沉積,預防動脈粥樣硬化,使皮下脂肪減少,避免出現過度肥胖。
5.芭樂:
芭樂其實一直都是減肥的好幫手,但是卻很少人知道。芭樂的熱量低,膳食纖維豐富,飽腹感很強,是減肥的最佳選擇。
6.蘋果:
蘋果含有豐富的蘋果酸和鉀,這兩種都是可以消耗脂肪,促進你的新陳代謝,最重要的是可以排出你體內多餘的鈉鹽。
7.堅果:
堅果是減肥界最好的零食之一,堅果都含有不飽和脂肪酸,可以促進新陳代謝,帶來飽腹感的同時還能降低膽固醇,平時餓了就吃幾顆吧,杏仁、花生、栗子都是不錯的選擇呢。