營養飲食

幾種超強防曬食物,這個夏季決不能少!

防曬,人們往往會想到各種各樣的防曬霜。其實,防曬不僅要用“霜”,內在的補養也很重要。下面是幾類具有防曬功效的食物,不妨多吃一些。

▉西蘭花。

西蘭花、捲心菜及球莖甘藍等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質還可促進保護酶的產生,保護細胞免受紫外線侵害。

▉枸杞。

多項動物實驗發現,枸杞有助於阻止紫外線導致的氧化,緩解曬傷引發的皮炎和浮腫。

▉咖喱。

咖喱內的薑黃素是一種多酚類物質,能防止紫外線導致的細胞受損和細胞凋亡,從而達到護膚的效果。

▉熱可哥。

眾多科學研究為巧克力洗清冤屈,證實它是對健康有益的好食物,因為巧克力裡含有豐富的抗氧化物,如可哥多酚、類黃酮,適量攝取對皮膚有益。

▉椰子油。

椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸,其中的飽和脂肪也可預防皮膚受到陽光紫外線的損害。專家表示,適當吃椰子油可以保護肌膚。

▉羽衣甘藍。

羽衣甘藍含有大量的β胡蘿蔔素,有助於防曬抗氧化,增強皮膚抵抗力。