營養飲食

吃撐了難消化,飯後選4種水果幫你輕鬆解決!

吃飯太多,飲食沒有節制,經常吃一些熱氣難消化的食品比如雞蛋,漢堡,地瓜等等,都會給人的腸胃帶來很大負擔,經常吃這些食物造成消化困難,久而久之容易形成便秘,並且阻礙營養吸收。怎麼才能調理好腸胃,有助於食物消化呢?小編給大家介紹4種飯後水果。

1、木瓜。一向以美白、低熱量著稱的木瓜,首次榮登水果榜的榜首。

木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科學家最新研究還發現,存在於木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質。飯後吃少量的木瓜,對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

2、柳丁。橘子和柳丁都含有豐富的維生素C和葉黃素,有很好的抗氧化作用。和橘子一樣,芒果中的胡蘿蔔素含量也很高,雖然營養價值豐富,但短時間內不能吃得太多,否則血液中的胡蘿蔔素濃度過高,就會沉積在皮膚內,使皮膚發黃,引發胡蘿蔔素血症。

3、草莓。最新研究發現,草莓還有鞏固齒齦、清新口氣、滋潤咽喉的功效。草莓肉甜汁美,又有一定的抗癌作用。

4、蘋果。西方有句諺語:一天吃一個蘋果,讓醫生遠離我。與去年相比,蘋果雖然在榜,名次卻有所下降。這主要是因為在全球範圍內,蘋果的種類很多,品質卻參差不齊,化肥農藥的使用導致蘋果的糖分上升,維生素含量卻在減少。

葛聲主任指出,蘋果中的膳食纖維含量較高,能對腸胃功能起到雙向調節作用。腹瀉時吃蘋果能起到很好的收斂作用,便秘時吃蘋果又能幫助緩解症狀。

由於工作和生活的節奏過快,很多人沒有能好好對待自己的腸胃,經常吃一些難消化的速食,麵包,但是飯後如果可以適當的吃這些水果,對消化吸收是很有幫助的,而且還能健康減肥,防止脂肪過度堆積,不過吃水果要適量,一次吃太多也容易拉肚子的。