多吃三類食物可防治頭皮屑

濃黑又密的秀髮是女人都想擁有的，然而頭皮屑卻是美麗秀髮的最大敵人，相信沒有比黑髮中藏著星星點點頭皮屑更讓人尷尬的事情了。要想防治頭皮屑，除了要從洗髮護髮入手以外，飲食方面也要多多留意。

因此，多吃3類食品即可防治頭皮屑：

維生素食物

頭皮屑的生成和人體長期缺乏維生素有關，也就是說，只要注意補充維生素便可以有效抑制頭皮屑。尤其是維生素B2，對脂溢性皮炎更具有徹底的治療作用。富含有維生素B2的食物有很多，比如像動物肝、腎、心、蛋黃、奶類等。

除了要注意補充維生素之外，還應注意少吃些含鹽量高的食物，最好是多吃綠色的青菜、水果等富含B族元素的食物。

鹼性食物

長時間的過度疲勞同樣會導致頭皮屑的生成，這就是最新的研究結果，這是由於疲勞會使新陳代謝過程中一些酸性成分滯留在體內，比如像常見的乳酸、尿酸、磷酸等。這些酸性物質會導致血液的價值發生變化，因此而導致人體出現有各種疲勞症狀，與此同時還會使頭部皮膚的營養受到影響，並且導致頭皮屑的大量生成。

因此對於這部分人群而言，只要在平時生活中注意多吃些鹼性食物便可有效緩解頭皮屑。這類食物中的鈣、鎂、鋅等可以中和體內過多的酸性物質，從而讓體液恢復弱鹼性狀態。

穀物食物

在平時生活中頭皮屑多的人群還應該適當多吃些黑色穀物類食物，這對頭皮屑同樣具有抑制以及治療的作用。專家指出相較於其他顏色的食物而言，黑色食物中的營養更加的豐富，就算是同一種食物，顏色越深其中所含有的營養元素也就越豐富。尤其是在黑色穀物類食物中，多半都含有大量豐富的維生素、硒、鐵、鈣、鋅等礦物質，對人體健康十分有利。

常見的黑色穀物類食物有黑米、黑豆、黑芝麻等，大家不妨日常多吃一些。