會使人失眠加重的4種食物

失眠是很痛苦的，躺在床上輾轉反側怎麼也睡不著。失眠的人第二天經常都是無精打采、注意力不集中，會影響工作和學習的品質。而且，長期失眠會讓人變得很憔悴、臉色不好，長斑和黑眼圈，神經變得衰弱。

如果你失眠了，下面這些食物要少吃，否則會加重失眠。

1.含咖啡因食物

咖啡因會刺激神經系統，使呼吸及心跳加快、血壓上升，早晨來杯咖啡或茶，可以提神醒腦。但是一些對咖啡因敏感的人下午後就建議不要碰咖啡因了，這會導致夜晚失眠。

2.豆類食品

豆類食品很容易導致腹部脹氣，肚子脹滿了氣，令人不舒服所以就很難入睡，這也會加重了失眠的狀況。

3.油膩食物

因為油膩的食物含有很多的脂肪，高脂肪比較難消化，尤其使晚上吃得太多，或進食一堆高脂肪的食物，會延長胃的消化時間，導致夜裡無法好好睡一覺。

4.辛辣食物

辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃部灼熱及消化不良，刺激胃部的神經，這樣也會干擾到睡眠。