氣功貫氣練習法 消脂健體強身運動

貫氣。雙腳站立與肩同寬，全身放鬆，膝微屈，使百會、會陰、兩湧泉聯線之中點，三點在一條直線上，眼皮下垂，留一線餘光。

貫氣減肥功是減肥氣功中的一種，所謂貫氣是用意念活動引氣下行，通過前、中、後三線貫氣，達到運行氣血，消脂健體之目的，對單純性肥胖的減肥治療有一定的好處。

練法：

貫氣。雙腳站立與肩同寬，全身放鬆，膝微屈，使百會、會陰、兩湧泉聯線之中點，三點在一條直線上，眼皮下垂，留一線餘光。以下列同一種肢體導引動作並用多種意念活動引氣下行。

①前、中、後三線貫氣

a.兩臂從體側上提，舉過頭頂，兩手心照百會，兩手掌心向下由體前緩慢下移至小腹前(以下各次意念活動均同時做此肢體導引動作)。意想氣從百會左右分為兩條線，經左右耳至喉頭匯合，再分為左右兩條線，沿鎖骨下降至雙乳，匯合於肚臍，降至會陰;然後再分開，沿腿內側下注湧泉，最後入地三尺。

b.想像有一條管子從百會直通會陰，氣在管中自上而下，然後隨腿分為兩股，從大腿骨髓直達湧泉，再入地三尺。

c.意想氣自百會沿脊椎行至命門，再分為兩條線，經左右環跳穴沿兩腿的後面下注湧泉，入地三尺。

②前、中、後三片貫氣

a.意念引氣自百會經面部、胸腹、兩腿前面直達湧泉，入地三尺。

b.意想氣從百會開始，經過內臟直通會陰，然後分開從兩腿下達湧泉，入地三尺。

c.意想氣自百會開始，經後背直達臀部，然後經雙腿後面下注湧泉，入地三尺。

③全身貫氣

意念引氣從百會經全身至湧泉，入地三尺。

a.站樁：接上式，站立，上肢自然下垂，腿微屈，含胸拔背，舌尖輕抵上齶，頭正直，面帶微笑。全身放鬆，輕閉雙目，自然呼吸，逐漸達到深、細、勻。意想身體內的脂肪逐漸分解，先從腹部開始，以後逐漸擴展至全身。每次站樁10-30分鐘。

b.貫氣：同a。久練逐漸有小腹充實、內氣流動的感覺;在意念導引貫氣時，全身各部位會逐漸出現溫熱、內氣流動等氣感;在意想氣由湧泉排入地下時，湧泉穴會有發熱或發燙的感覺，這些均系練功的正常反應。

c.收功：意想全身各部位的氣湧入小腹丹田處，默念“我要收功”三遍，搓手浴臉。