氣功

氣功疏通經絡 治高血壓養生

氣功療法歷史悠久,其是通過自我鍛煉來“疏通經絡”,“同和氣血”以及增強精、氣、神等幾方面,使正氣充沛,保持身體健康,達到治病、防病、強身的目的。該法治療高血壓也有一定的療效,是一種很好的非藥物治療措施。可做為高血壓的基礎治療。

主要的練習方法如下:

一、要逐步放鬆,即指思想、肢體、內臟等均放鬆,可採用放鬆、默念法結合。

二、要保持身心安靜(入靜)呼吸均勻緩慢,意守丹田(指排除雜念著意於臍下一寸五分處)或意守湧泉(足底心的一點)。

三、要自然協調,指練功寸意識、姿勢、呼吸協調一致。呼吸應以腹式呼吸為主,即指吸氣時,隔肌下降,腹部隆起。呼氣時隔肌上升,腹部凹陷,這樣可使內臟提高功能,促進血液迴圈。因為人在呼氣時,心率減慢,血管擴張;吸氣時,心率增快。所以練習呼氣時間長些,對降壓有好處。

練氣功可以使正氣充沛,保持身體健康,達到治病、防病、強身的目的。該法治療高血壓有一定的療效,是一種很好的非藥物治療措施。

在練功時應注意以下事項:

(1)過饑過飽不宜,心情煩亂不宜。

(2)練功中出現頭脹、心煩等不必顧慮,經過繼續練功,可以消除症狀。

(3)耍有信心、耐心、持之以恆,三、五天不可能有明顯成效。

(4)練後頭腦清,心情舒暢、肢溫、唾液增多,說明有效