吃餅乾會發胖嗎？美食專家來回答

如今市場上有各種各樣的餅乾，比如蘇打餅乾、牛奶餅乾等等，這些餅乾味道非常好，正在吸引著無數人，但這裡提醒大家需要注意，如果吃太多餅乾的話是有可能會長胖的。

一、吃餅乾會發胖嗎

吃餅乾會發胖。

餅乾是通過麵粉烘焙而成，屬於高糖、高脂、高熱量的零食，由於口感好，方便攜帶，被很多吃貨青睞。但是，好吃的餅乾也是最發胖的零食之一。吃100克餅乾所含的熱量，是一天所需熱量的三分之一。因此，想減肥的MM，要對餅乾說“NO”。

二、餅乾的熱量高嗎

餅乾熱量普遍很高，以下是常見餅乾的熱量介紹。

蘇打餅乾：408大卡/100克；奶油餅乾：429大卡/100克；

牛奶餅乾：408大卡/100克；壓縮餅乾：457大卡/100克；

威化餅乾：512大卡/100克；曲奇餅乾：520大卡/100克；

三、吃哪種餅乾不發胖

餅乾是高熱量零食，哪種餅乾多吃都會發胖。但是總的來說，含有蔬菜、鹹味和甜味較淡、脂肪含量較低的餅乾比較健康。蘇打餅乾熱量較高，油脂含量較大，不宜多食。如需用餅乾充饑，最好選擇含纖維素較高易消化的“全麥餅乾”。

四、怎麼吃餅乾不會發胖

吃低熱量的餅乾

選購餅乾時儘量選擇低脂、低糖和低卡路里的餅乾。選擇時只要留意包裝的營養標籤，不要選擇脂肪高、糖份高和卡路里高的品種就可以了。

多喝開水

多喝開水，正如剛才所說，餅乾的水份太少，一定要多喝開水來降火。另外，水份令餅中的澱粉質發大，容易吃飽，這樣就可以控制納入的份量了。

早餐配牛奶吃

早晨是代謝最旺盛的時候，適當的吃餅乾不太容易發胖。而且由於是用牛奶泡餅乾吃，餅乾吸水後會膨脹，可以降低進食量，避免熱量超標。

一天不超過50克

餅乾熱量實在是太高了，食用量不限制的話，絕對會長胖。通常是建議一天吃餅乾不超過50克，這樣熱量也就是兩百多大卡，相當於2-3根香蕉，身體的熱量負擔也不會很重。

睡前4小時不吃

晚上消化系統會變慢，吃任何東西都有長胖的風險，更不要說是高熱量的餅乾。如果真的忍不住吃了，最好出去跑個步，否則真的會長胖。