營養飲食

牛排煲做法,口味獨特!

牛排營養價值高,常見的吃法有烤牛排,特別是西餐肯定少不了牛排,牛排吃法也有很多,大家不妨做一道牛排煲來嘗嘗,可以搭配一些海螺,牛骨,味道都是很獨特的。

一、 牛排海螺煲

材料

(4人份):

食材:牛肋排500克、海螺200克、紫蘇薄荷適量

調料A:鹽2克、薑一大塊、紅蔥2個、八角2個、蒜頭瓣4個、生抽10克、蠔油5克、料酒10克

調料B:鹽2克、料酒10克、泡紅辣椒3只、蒜蓉20克、薑絲適量、油10克、魚香葉2張

做法

1、準備好原料,海螺買回家後,放到清水中,在水裡丟幾個指天椒圈,讓海螺吐沙(約需要3個小時)。

2、牛排斬成適合的大小,燒到鍋裡,加入清水,開火焯煮5分鐘。焯好的牛扒最好也放到清水中浸泡(圖1)把血水全泡出來,這樣煮出來的牛排沒那麼膻了(約需要3個小時)。

3、取一個高壓鍋,把泡乾淨的牛排撈起放到鍋裡,加入調料A中的鹽、薑、紅蔥、八角、蒜頭瓣、生抽、蠔油、料酒,再加適量的清水,加蓋加熱壓15分鐘左右。

4、煮好後,自然晾涼放氣,用筷子紮一下牛排,可以輕鬆紮透就可以了。

5、把紫蘇和薄荷切成細絲,泡紅辣椒剁碎備用。

6、鍋燒熱,倒入少量油,把泡紅辣椒、薑絲和蒜蓉下到鍋裡爆出香氣。

7、把煮好的牛排連湯一起倒入鍋內,大火煮開。

8、放兩張魚香葉一起煮10分鐘,讓牛排充分吸收泡辣椒的酸及魚香葉的香。

9、把浸泡好的海螺清洗乾淨,倒入鍋內與牛排一起煮,保持大火煮至每個螺都開了口,淋入料酒。

10、最後放入紫蘇和薄荷,再稍煮1-2分鐘讓海螺入味即可,試下味道,適當加鹽調味即可。

二、牛排牛骨煲 ——製作流程

一、煎牛排

原料:

牛排、蔥頭汁、黃酒、雞蛋、辣醬油、蕃茄沙司、黃瓜片、土豆條或生菜和蕃茄片

做法:

(1)將解饞牛排切成10克重的小塊,逐塊用刀拍成1寸半直徑的圓薄片,隨即用刀斬幾下,再把肉修圓,把牛排逐片放入用蔥頭汁、黃酒等調成的鹵汁內拖一拖,取出醃五分鐘,再用蛋糊塗拖;

(2)解饞牛排下熱油鍋兩面煎成金黃色,烹上辣醬油和蕃茄 沙司,翻幾下出鍋裝盆,配以黃瓜片、土豆條,或生菜和蕃茄片上席即可。

二、解饞牛排牛骨煲

材料:

牛排1片(約6兩)、紅蘿蔔1/2條、玉米1段、小黃瓜長段適量、奶油1大匙、醬油1小匙、黑胡椒醬2大匙。

做法:

(1)先將解饞牛排牛骨煲用槌肉器拍松,再用醬油醃10分鐘上色後放入冰箱。

(2)把紅蘿蔔用挖球器作出球狀,再用熱水燙熟紅蘿蔔球、玉米段及小黃瓜段備用。

(3)取一隻平底鍋,放入奶油加熱融化,再把解饞牛排牛骨煲放入兩面煎黃,取出後擺在盤中,再把所有蔬菜放入。食用前淋上黑胡椒醬,即完成。