營養飲食

涼拌白菜的做法大全

涼拌菜是比較清爽的,一般來說,涼拌素菜吃起來口感更佳,大白菜營養豐富,脂肪含量低,非常適合涼拌。涼拌白菜的做法很多,而且簡單,非常適合家常,清粥小菜的時候就可以吃涼拌白菜。

1.涼拌白菜梆子:

大白菜去掉葉子部分只留莖(梆子)的部分,洗淨切絲泡入涼開水中約5分鐘,使其口感更脆後撈起瀝幹水份備用。將白菜絲放入大碗中,加入切好的辣椒絲、香菜葉、油炸花生及所有調味料一起拌勻即可。

2.涼拌酸甜白菜:白菜切成約4-5cm的細條,紅辣椒切碎;取1/3白菜條放入盤中,均勻的撒上鹽約1/4匙,糖約2/3匙,1/3的紅辣椒;再取1/3白菜條往上鋪,同樣灑上鹽約1/4匙,糖約2/3匙,1/3紅辣椒;取剩下的白菜條往上鋪,灑1/4勺的鹽,2/3勺糖,紅辣椒;將白菜醃約1個小時至出水,加適量醋拌勻即可。

3.涼拌酸辣白菜絲:取3個大白菜葉清洗乾淨切成細絲,取一根青椒切絲備用,再取一根胡蘿蔔切絲用開水焯1分鐘,然後用涼水沖一下淋幹水分待用。將所有切好的絲放入碗中,調入鹽、味精、五香粉、蔥絲、紅辣椒絲,燒1大勺熱油潑在上面,再倒入適量白醋拌勻即可。

4.涼拌白菜

大白菜一棵,去除爛幫,洗淨。取半棵,切細絲,儘量選擇白菜尖。加入生抽、醋、鹽、雞精、白糖,先別攪拌,加入蔥絲。平底鍋燒熱油,放入辣椒絲煸炒出紅油,倒入白菜盆中,趁熱攪拌均勻即可。攪拌之前放入香菜段即可。