氣功有哪些動作要求

對於一個想學氣功的人來說，面對繁多的氣功功法以及各功法對呼吸、姿勢、意念的不同要求，常常不知從何入手。或雖學練氣功很長時間，但進展不大。氣功功法種類很多，各功法之間最明顯的區別在於其姿勢動作各不相同，可謂千姿百態。有的保持固定的姿勢，因而被稱為靜功;也有的不斷地變換著動作，被稱為動功。

這些姿勢和動作僅從外表來看，有很多與一般的體育、武術甚至舞蹈差不多似乎很難區分。實際上，氣功與一般的體育、武術等有很大的區別。對練功的姿勢動作有一些特殊的要求，主要包括以下幾個方面。

一、氣功的姿勢動作要求在放鬆入靜的基礎上，以意念為主導，從而使心身高度協調統一。雖然有些功法格外強調姿勢動作，如導引按摩類功法。但是按氣功的要求，不管什麼姿勢都要在保持安靜的狀態下進行。在運動過程中，必須精神貫注，思想集中;而且這些姿勢動作更重要的是被賦予了特定的意念，如抱球、捧氣等。因此，這些姿勢動作除了具有一些體力鍛煉的作用外，更主要的是幫助調神練意。

二、氣功的姿勢動作以輕鬆自然、舒適得力為原則，並不要求動作的絕對準確。氣功鍛煉時，只要按照規定姿勢動作的基本要求，做到“輕鬆自然，舒適得力”就可以了。無需格外計較姿勢動作是否絕對準確。切忌為姿勢而姿勢，造成精神緊張，影響放鬆入靜。當然，隨著練功的深入，可以不斷調整姿勢動作，使之更加體現練功的特定意念，並趨於藝術化。

三、氣功的姿勢動作可以因人因病因練功情況的不同而選擇變換，不必強求一致。雖然各種氣功功法對姿勢動作都有特定的要求，對於不同的練功人來說，則應根據具體情況，靈活選擇和變換。

例如，年老體衰的病人，最好先採用臥式或靠坐式，待體力好轉後再逐步轉為坐式、站式，動作的幅度也應逐漸由小增大，以適宜為度;不同的病，要選用不同的姿勢，有的人病情複雜多樣，可以採用幾種姿勢交替調配的方法;不同的練功階段，也可以調整練功姿勢和動作，初學時選用簡單、易於放鬆的姿勢，當練功一個階段後逐步根據練功要領和姿勢的具體要求，重新選用或調整練功姿勢，並增加動作的難度。

在一次練功過程中，既要適當堅持保持特定姿勢，也要及時調整和變換姿勢。在選擇練功姿勢時，在不影響練功效果的前提下，還可參考練功人平時的習慣姿勢，適當地考慮個人的習慣，以便迅速適應和掌握。此外，在具體練功時，還應根據時間、氣候、周圍環境等具體情況，選用適當的姿勢動作。