營養飲食

清蒸丸子的做法有哪些?

清蒸丸子,這是比較方便的一種食用丸子的方式,特別是肉餡丸子也是比較營養美味的,那麼清蒸丸子需要哪一些原料以及製作的步驟有哪一些呢?看看下面詳細的介紹。

一、清蒸丸子的原料:

肉餡、蛋清、蔥薑、鹽、糖、味精、油。

二、清蒸丸子的製作步驟:

1、絞肉剁細,加入一個蛋清,加入剁細的蔥薑,加一勺油,加入各種調料拌勻,甩打至有彈性,再分別團成一口大小的丸狀。

2、將和好的餡盛入抹上一層香油的碟子裡。

3、下鍋隔水蒸半小時。

清蒸丸子的烹飪小技巧:

1、調餡時加入一個蛋清,蒸好的肉丸不硬,口感好。

2、碟子裡抹上一層香油,丸子不會粘,拿取很方便,刷碗很容易。

3、蒸的時間要合適,火大了,丸子就硬了,不好吃。吃起來一點不膩,白米飯是絕配。

三、豬肉丸子的營養價值:

豬肉(肥瘦):豬肉含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸,並提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血;具有補腎養血,滋陰潤燥的功效;但由於豬肉中膽固醇含量偏高,故肥胖人群及血脂較高者不宜多食。