夏天吃西瓜會發胖的嗎？

西瓜是我們常見而且比較熟悉的水果，尤其是在夏季的時候可以很好地幫助清熱降暑，而且吃西瓜是不會發胖的，但是要注意西瓜屬於寒性，不能一次性吃太多。

1、夏天適量吃一些西瓜是不會發胖的，不過西瓜中的含糖量也是相當高的，一個正常的西瓜，含糖量在5%左右，因此西瓜的熱量是很高的，每一千克的西瓜卡路里大約是250千卡，但是一碗米飯的熱量大約是200千卡。因此吃一個10斤西瓜，大約就攝入了1250千卡的熱量。所以吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。因此如果毫無節制的吃西瓜還是可以會導致發胖的，而且西瓜性寒，吃多了還可能會導致腹瀉。

2、 如果是特別喜歡吃西瓜的，那麼在吃完西瓜後就要減少一些主食的攝入，不過，西瓜所含的蛋白質和B族維生素比主食少，所以還需要再加點奶、蛋或魚肉作為彌補。這樣，就可以保持營養平衡不變的狀態。另外可以在吃完西瓜後多增加運動量，把多吃的一碗糖消耗掉，不過夏季氣溫較高，運動出汗過多易造成中暑，所以，在氣溫高達35℃的情況下，並不提倡人們出門長時間運動，除非是在早晚比較涼爽的時候，或者對自己的體能很有自信。

3、夏天睡前最好不要吃西瓜，如果在晚上吃太多西瓜的話，會導致身體內胰島素的含量上升，從而形成更多的脂肪，而晚上是人體休息睡眠的時刻，這段時間，消耗的熱量很少，脂肪無法被消耗，長久積累的話，便會開始變得越來越胖了。