夏季吃這6種食物可以瘦出窈窕身材

水果是夏季最盛產的，夏天多吃水果是很有益於我們身體的。當今很多人會利用水果來減肥，這的確是個很不錯的方法。那麼，下面小編就為大家介紹六款水果減肥吧。

想瘦身就吃這6種水果

西瓜

西瓜含有94%以上的水分，能夠幫助排出體內多餘的水分，消除水腫的同時排出體內的毒素，提高新陳代謝；豐富的植物纖維對於排毒也起到了推波助瀾的功效。低熱量的西瓜，100克只有31千卡，多吃西瓜能夠減少主食的攝入，有益於減肥瘦身。而且炎熱天氣吃西瓜，還能解暑，一舉多得。

獼猴桃

獼猴桃當中含有一種蛋白質分解酵素，能把食物當中的蛋白質分解成人體更易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機會。而且獼猴桃中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸，合成後的肉堿能有效促進脂肪的燃燒，減少脂肪積聚，因此，獼猴桃是減肥的得力助手。

蘋果

不用特別介紹了吧，蘋果可是減肥水果的王道阿！有些人會把蘋果拿來吃三餐，就是俗稱的蘋果減肥法，但是小編真的不建議，因為真的會餓到全身無力直發抖，而且很傷身體，反彈也快。但蘋果的確是減肥的好幫手，熱量低容易有飽足感，而且蘋果的鉀質多，可以防止水腫。另外蘋果還特別適合夜貓族的減肥者呢。

木瓜

其實木瓜算是很甜的水果，所以也不建議常常吃。但是木瓜有蛋白分解酵素，可以清除堆積在體內的廢物。另外一種是青木瓜，但它比較屬於蔬菜類，通常拿來煮湯燉排骨，而且因為青木瓜有很豐富的木瓜酶，對於豐胸也很有幫助。

藍莓

藍莓果富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素，被國外專家稱為“抗氧化之王”。是一種眾所周知的保護視力的水果。除含有常規的糖、酸、維生素C、礦物元素外，藍莓果實中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分，具有良好的防腦神經老化、強心、抗癌等保健作用。藍莓熱量低，含豐富果酸，據說對減下半身很有幫助哦。

青蘋果

蘋果是世界四大水果之一。在國外有“每頓飯後吃蘋果，醫生不會來找我”的民諺。有一定的防治疾病的作用。吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量，可避免形成膽結石，對高血壓有一定的輔助治療作用。蘋果還能調節腸運動而有通便和止瀉的雙重作用。青蘋果富含果膠及食物纖維，並且脂肪含量極低，但是營養卻很全面，經常被減肥者用作代餐食品。

夏季減肥運動

扭呼啦圈

這是個老少適宜的減肥運動，經常轉呼啦圈能保持曼妙的身材，水桶腰、大屁股，都不在擁有！

慢跑

慢跑是深受年輕人喜愛的運動方法，可以叫上幾名好友，晨跑、夜跑一樣精彩！慢跑時肩部放鬆，避免含胸。自然擺臂，呼吸均勻。

跳舞

很多人以為跳舞必須要有基礎，甚至最好的是從小開始鍛煉。但是作為減肥運動，跳舞只要選擇自己喜歡的，堅持鍛煉就好了！！拉丁舞、爵士舞、霹靂舞、鋼管舞、國標舞，各式各樣的舞蹈助你甩掉身上多餘的脂肪！