吃什麼對胎兒頭髮好？

懷孕期間的孕婦比較關心的就是肚子寶寶健康，所以在平時的時候就想通過這一些比較優質的食物，讓胎兒的頭髮發育會比較好，平時准媽媽應該多吃些黑芝麻與核桃，這兩種食材能夠增加頭髮的密度以及光澤，並且能很好的對頭發起到保護的作用，平時也可以多吃一些魚蝦類的食物。

大家都想讓寶寶出生就有一頭漂亮濃密有光澤又柔軟的頭髮，自然需要注意在孕期的時候就攝取足夠的營養。那麼孕媽吃什麼對胎兒頭髮好呢？

許多孕媽可能會第一時間就想到黑芝麻和核桃，這兩種食物確實是有利於頭髮發育的哦。不過，由於是在孕期，孕媽媽們也不要一天到晚吃這個，畢竟這兩樣東西非常油膩，吃太多也不好呢！所以，補黑芝麻和核桃要適度。

除了適量吃點黑芝麻與核桃，孕媽還要注意蛋白質和維生素的攝取。

1、頭髮的主體是一種角化的蛋白質，每天攝取足量的蛋白質對頭發生長大有好處。孕媽可以多吃魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等，這些富合蛋白質的食物，如果胎寶寶沒有攝取足夠的蛋白質，頭髮就會比較乾燥，缺乏光澤，稀疏並容易脫落。

2、孕媽也要多吃富合維生素B、C的食物。平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，可以讓胎寶寶頭髮更亮澤。