孕婦能吃花生米嗎？

懷孕以後的身體的營養需求會比較多，花生米是目前一種比較常見的食物，花生米中有充分的蛋白質功效，能夠給身體補充植物成分，還可預防心臟疾病，又能補充維生素及微量元素，孕婦可以適當的吃一點點的花生米，這是非常有營養的，能夠滿足身體的多項需求。

孕婦當然可以吃花生米，花生米是很有營養的，富含維生素B1以及葉酸、銅、鎂、錳、鋅等多種微量元素。

花生米的營養價值：

花生米是指去掉花生殼的花生仁，事實上是花生的種子，整個的花生叫做果實，莢果。但一般還是叫做花生米。

以植物為基礎的膳食有許多益處。除了其含有豐富的植物化合物，還含有有益健康的不飽和脂肪酸。在你的食譜中增加少量的花生等類取代肉、乳酪對健康極大好處。

花生中發現含有植物固醇，人群流行病學調查表明，其對健康有益。LomaLinda大學和哈佛大學的研究表明，經常吃花生製品可降低心臟疾病危險性50%。

花生中對心臟有益的元素還有維生素E，相對較多的葉酸、維生素B1、煙酸、銅、鎂、錳和鋅等。