改變飲食習慣減肥,意想不到的瘦身效果!
很多人都在減肥,但是就是瘦不下來,這就要看看自己日常的飲食習慣科不科學,調整好飲食才能夠更快的瘦下來,平時要補充纖維素,控制食物的熱量,也要注意營養。
1、每個人的飲食習慣不一樣,但是有一點很重要,無論你是宵夜控或澱粉控,只需微調飲食習慣,就能往窈窕更靠近。所以說,想要瘦身,瞭解自身飲食規律,自覺調節自己的飲食習慣和食物,能夠讓你達到意想不到的瘦身效果!
2、如果你是宵夜控 宵夜補充纖維質
現代人很多都是由於工作的關係,造成習慣性養成吃宵夜的壞毛病,如果短時間內無法調整生活型態,那麼應該將宵夜當做正餐來吃,避免吃泡面、滷味、鹽酥雞,多補充蔬菜、水果。
而想調整飲食作息的人,則可先一天吃四餐,並減少宵夜份量,漸進地戒吃宵夜,每餐必須儘量在正常時間吃,當然還是得避開油炸類。
宵夜上的選擇應減少份量,可以喝一杯酪梨牛奶、香蕉牛奶等現打果汁,或煮海帶芽湯,多放些蔬菜一起煮,補充纖維質。吃完宵夜切忌立刻坐下,否則容易養出腹間一圈肥肉,可以原地緩慢踏步,或站著打電腦讓食物稍微消化,兩小時後再就寢。