改變飲食習慣減肥，意想不到的瘦身效果!

很多人都在減肥，但是就是瘦不下來，這就要看看自己日常的飲食習慣科不科學，調整好飲食才能夠更快的瘦下來，平時要補充纖維素，控制食物的熱量，也要注意營養。

1、每個人的飲食習慣不一樣，但是有一點很重要，無論你是宵夜控或澱粉控，只需微調飲食習慣，就能往窈窕更靠近。所以說，想要瘦身，瞭解自身飲食規律，自覺調節自己的飲食習慣和食物，能夠讓你達到意想不到的瘦身效果!

2、如果你是宵夜控 宵夜補充纖維質

現代人很多都是由於工作的關係，造成習慣性養成吃宵夜的壞毛病，如果短時間內無法調整生活型態，那麼應該將宵夜當做正餐來吃，避免吃泡面、滷味、鹽酥雞，多補充蔬菜、水果。

而想調整飲食作息的人，則可先一天吃四餐，並減少宵夜份量，漸進地戒吃宵夜，每餐必須儘量在正常時間吃，當然還是得避開油炸類。

宵夜上的選擇應減少份量，可以喝一杯酪梨牛奶、香蕉牛奶等現打果汁，或煮海帶芽湯，多放些蔬菜一起煮，補充纖維質。吃完宵夜切忌立刻坐下，否則容易養出腹間一圈肥肉，可以原地緩慢踏步，或站著打電腦讓食物稍微消化，兩小時後再就寢。