香蕉粥能有效減肥嗎？

身材過於肥胖，那麼對健康也會造成不良的影響，所以是需要注意正確科學的減肥的，而香蕉粥不僅容易消化，也是減肥的幫手，因為香蕉中會含有大量的碳水化合物膳食纖維，可以幫助腸胃蠕動，潤腸通便，熱量又低。

一、香蕉減肥粥

香蕉2個，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇淨，搗泥備用;取大米淘淨，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。

二、要點：香蕉一定要在最後放入，否則口味不佳。

三、香蕉的營養價值

1.香蕉含有大量糖類物質及其他營養成分，可充饑、補充營養及能量。

2.香蕉性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，可治療熱病煩渴等症。

3.香蕉能緩和胃酸的刺激，保護胃黏膜。

4.香蕉中含血管緊張素轉化酶抑制物質，可以抑制血壓的升高。

5.香蕉果肉甲醇提取物對細菌、真菌有抑制作用，可消炎解毒。

6.香蕉中大量的碳水化合物、膳食纖維等可以防癌抗癌。

四、香蕉的使用效果　香蕉味甘、性寒，入肺、大腸經; 具有清熱，生津止渴，潤肺滑腸的功效; 主治溫熱病、口煩渴、大便秘結、痔瘡出血等症。