營養飲食

孕婦早餐吃什麼最好呢?

孕婦的早餐選擇很有講究,不可以吃得太過的油膩,應該注意多選擇清淡容易消化的食物,比如清水肉絲麵,還有紫菜餛飩湯,以及南瓜紅棗粥,都是比較合適孕婦食用的早餐。

1、清水肉絲麵

對於懷孕的女性來講,早餐的時候吃一點兒清水煮的肉絲麵,營養不僅均衡,而且乾淨衛生,有助於消化。把肉切成細絲狀,然後用一點兒翻炒一下到熟,把面下好後,撈出,淋上肉絲就可以了。

2、紫菜餛飩湯

當然,如果你對紫菜沒有什麼不良反應的話,也可以做點兒精肉與其他蔬菜的餛飩,然後早餐的時候,用紫菜打湯,把下好的餛飩再放進到紫菜湯裡吃,這樣的效果也相當好,不僅補身體,而且口感也相當好。

3、南瓜紅棗粥

南瓜是好東西,對女性尤其重要,當然,紅棗也是相應的道理的。所以,兩者可以放在一起,做一道南瓜紅棗粥,粥一般是選擇用梗米或者是大米,不要用黃小米,會糙。這樣,早餐的時候,吃點這個,不僅美容,而且補血。

4、排骨湯煮面

如果有心的話,可以早早地在家裡煮一鍋排骨湯,如果家裡有人照顧的話,可以把骨頭湯熬制一個晚上,這樣,做出來的湯味更濃,而且口感更足。然後在這個湯裡下好麵條,並再放幾塊做好的清口味排骨,吃起來再美味不過了。

5、精肉制水餃

對於水餃來講,有些人覺得,早餐吃可能不太好,太油膩,但,實際上,你完全可以少放點精肉,然後多放點蔬菜,例如白菜或者是當下的時令菜。這樣,做出來的水餃油不大,而且營養豐富,孕婦早餐吃,效果好。

6、拼水果套餐

當然了,如果你覺得早餐吃水果最好的話,那麼,你就可以選擇水果拼盤來吃了。但是,記得,水果因為吃不飽,過一會兒就餓,所以在吃水果的時候,還是建議你再喝一杯牛奶,或者是吃一點兒全麥的麵包。