4種食物被譽為牙齒的“天然美白劑”，再也不用洗牙了！

一口潔白的牙齒總是會讓人那麼的羡慕，在生活中，很多人因為各種原因而導致牙齒變黃甚至變黑，在他人面前就很容易因為牙齒而影響他人對自己的印象。其實，要想讓牙齒變得更加潔白，健康飲食是必不可少的。那麼，哪些食物美白牙齒呢？

西蘭花

發表於歐洲《牙科》雜誌的一項研究顯示，西蘭花所含的某些物質能附著在牙齒表面形成抗酸塗層，可減輕酸性食物和含糖飲料對牙齒表面和牙釉質的傷害，西蘭花焯水後嚼著吃對牙齒表面還有清潔美白的作用。

乳酪

美國《普通牙科》雜誌刊登的一項研究顯示，乳酪能增加唾液分泌，在牙釉質表面形成保護膜。

研究人員表示，口腔pH值低會加大齲齒以及形成蛀牙的風險，而pH值高可減少牙菌斑的生成，維持牙齒健康。研究人員發現，吃點乳酪後，口腔pH值會增高，有助保護牙齒。

葡萄乾

美國伊利諾大學研究發現，葡萄乾能增強口腔健康，無核白葡萄乾所含的齊墩果酸可抑制變形鏈球菌(導致蛀牙)和牙齦卟啉單胞菌(導致牙周病)的生長，從而起到防蛀美白效果。

鳳梨

《口腔衛生》雜誌上發表的一項研究顯示，鳳梨蛋白酶能清除牙齒表面的牙漬而不傷牙齒。

結語：當然，要想讓牙齒變白，除了吃上述的食物之外，每天按時刷牙也是必須的，每天早晨晚上都必須刷牙，而且每次刷牙的時候一定要刷夠五分鐘。另外，每次吃飯之後，最好能夠用鹽水來漱口，這樣可以清理口腔當中的食物殘渣，促進牙齒健康。