營養飲食

椒鹽南瓜花怎麼做?

在南方很多地方都會種植南瓜,用來燉菜吃味道真是美極了,我們平時吃南瓜的時候往往會忽略南瓜花,其實南瓜花也是可以食用的,而且營養也高能夠抗癌防癌,常見吃法有椒鹽南瓜花。

一、椒鹽南瓜花

準備:

1.南瓜花的花蕊有苦味,應去除

2.沿著花蕊依次輕柔的把花葉掰下來就可以了,花葉很嬌嫩,要溫柔對待~~

3.將花葉放入加少許鹽的水裡浸泡10-20分鐘,殺菌

4.最後將花葉用清水小心的沖洗乾淨即可待用椒鹽南瓜花

做法:

1.碗中加入1個雞蛋、一大勺麵粉、適量清水、一點點鹽,拌成稍稀的麵糊

2.將南瓜花葉放入麵糊中

3.用筷子輕柔的把每片花葉都粘上麵糊

4.把粘上麵糊的花葉放入大火熱油裡快速的炸,無需翻面,看到花葉上的麵粉出現

白色的鼓起焦脆狀,趕快夾出即可。椒鹽南瓜花

南瓜花很嬌嫩,小火慢炸外皮不焦脆不說,裡面的花葉也會隨著溫度的升高而出水

這樣就會使椒鹽南瓜花變得軟塌塌的,所以要大火快炸

二、南瓜花雙花煎蛋

【特點】:南瓜花金黃鮮豔,且是營養南瓜花(16張)學家推崇的“全能蔬菜”;茉莉花在菲律賓被尊為國花;雞蛋是萬家食療之寶。三者相烹,色澤金黃油潤,鮮香味美可口。

【原料】:雞蛋3個,南瓜花6朵,幹茉莉花10克,胡椒粉2克,精鹽、烹調油各適量。

【製作】:幹茉莉花用少許清水泡軟,撈起;南瓜花洗淨;將茉莉花、南瓜花剁成細粒,雞蛋打入碗內,攪均勻後,加精鹽、胡椒粉、雙花粒,攪均勻;炒鍋內放烹調油燒熱,下雙花蛋糊,煎至兩面金黃,鏟入菜板上,改刀成菱形塊後,裝盤即成。[2]

三、青椒炒南瓜花

【特點】:青椒炒南瓜花其味清香微辣,且能解油膩。

【原料】:青椒100克,南瓜花18朵,幹花椒12粒,生薑片8克,烹調油35克,味精2克,精鹽3克。

【製作】:青椒洗淨,去籽,切成粗絲;南瓜花洗淨,用刀剖開成兩片;炒鍋內放烹調油燒熱,下生薑片、幹花椒粒、精鹽、青椒絲炒幾下,再下南瓜花合炒至斷生後,放味精推勻,起鍋即成。