營養飲食

雞扒做法有哪些?

很多人喜歡吃雞扒,但是大多數人都會嫌製作比較麻煩,所以才想著直接在外面食用,但實際上美味的雞扒,自己同樣也可以動手製作,以下就是黑椒蜜汁煎雞扒的做法。

一、黑椒檸汁煎雞扒原料:雞腿2個,檸檬1個,紅椒1個,紅蔥頭2個,蒜2瓣,苦苣、胡蘿蔔、西蘭花各適量調料:橄欖油適量,黑胡椒碎適量,鹽少許,果醋適量

二、黑椒檸汁煎雞扒的做法

1:食材準備好。

2:先給雞腿去骨,準備一把廚房剪刀。

3:用剪刀從雞腿的腳踝處剪開,並剪斷雞皮,筋,直到露出骨頭。

4:然後再從開口處用剪刀貼著骨頭向上把雞肉剪開。把骨頭和雞肉分離出來。

5:雞腿正反面用叉子紮透,並用刀背在肉比較多的地方拍一下,儘量使雞腿薄厚均勻。

6:雞腿放入容器裡,加入黑胡椒碎,鹽,擠一半的檸檬汁,另一半切成小塊,再加入洋蔥絲和蒜片。

7:攪拌均勻。

8:醃制2個小時左右。

9:鍋燒熱,加入少許的橄欖油,雞腿放入鍋中。

10:煎的時候時不時的用鍋鏟壓一下,可以加速雞肉成熟。

11:煎制一面金黃後,翻面。

12:繼續煎制,直到兩面金黃色,盛出,淋上自製的黑胡椒醬即可

13:再做個蔬菜沙拉,紅椒切段,苦苣切成3段,胡蘿蔔切片,西蘭花切塊,其中胡蘿蔔西蘭花焯熟後,都混合一起,加入鹽,黑胡椒,橄欖油,果醋拌均勻。