不吃飯吃麵包會胖的嗎？

為了能夠更好的保持自己的身材，達到有效的減肥作用，有很多人在日常飲食當中拒絕吃飯時只吃麵包，事實上只吃麵包同樣也容易發胖，因為麵包熱量還是比較高的。

1.怎樣食用不會胖

麵包的主要原料有小麥粉輔料則有雞蛋、油脂、酵母等等，屬於碳水化合物類，如果過量的食用能量過剩就會轉變成脂肪導致長胖。另外麵包的熱量相對也比較高，所以每次最好適量食用。

2.什麼麵包更健康

如果你既想要減肥又想吃得健康的話，那就選擇全麥麵包，全麥麵包比普通麵包多了些小麥麩皮，而小麥麩皮中有含有礦物質、維生素以及大量的纖維素，所以吃全麥麵包不僅能增加飽腹感，還能補充大量的B族維生素。另外在挑選時最好選擇 “100%全麥”的。

3.能不能代替晚餐

麵包是很多女孩子都會用來代替晚餐的食物，麵包也確實有很多營養，但其實市面上很多麵包有許多添加劑，調味料等等，長期用來代餐並不適合此外營養也會比較單一，所以需要搭配些其他食物一起。

4.吃麵包注意事項

很多人在麵包店喜歡選擇剛剛出爐的麵包，認為這樣的麵包最新鮮。但其實剛出爐的麵包馬上吃很容易引起胃部不適，因為這時的麵包還在發酵至少要過兩個小時才能吃。