磨菇有什麼營養？

蘑菇是大家飯桌上經常會吃的蔬菜，因為蘑菇是屬於菌類的產品，對身體可以起到充分的效果，所以營養價值含量極高。蘑菇中的蛋白質含量比起普通的肉和豆子，要高出許多倍，而且蘑菇是維生素的寶庫，蘑菇裡面的維生素含量可以說是非常豐富的，所以吃蘑菇能夠給身體起到補充維生素的充分功效，還能軟化心腦血管。

1.蛋白質含量高：一般認為，肉類和豆類食物中才會含有較高的動物蛋白和植物蛋白，其實蘑菇中的蛋白質含量也非常高，比一般的蔬菜和水果要高出很多。蘑菇富含18種氨基酸，其中人體自身不能合成、必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，在蘑菇裡都能找到。有些蘑菇中蛋白質的氨基酸組成比例甚至比牛肉更好。研究發現，蘑菇的營養價值僅次於牛奶。

2.維生素含量高：每100克鮮蘑菇中的維生素C含量高達206.28毫克，比富含維生素C的芭樂、柚子、辣椒等水果、蔬菜還要高2~8倍。維生素C對人體健康起著重要作用，能促進人體新陳代謝，提高機體免疫力。它還具有解毒作用，幫助如鉛、砷、苯等有害物質排出體外，同時也有良好的抗癌功效。很多蘑菇中都含有胡蘿蔔素，在人體內可轉變為維生素A，因此蘑菇還有“維生素A寶庫”之稱。一般的新鮮蔬菜和水果都不含維生素D，蘑菇卻是個例外，並且維生素D含量非常豐富，能夠很好地促進鈣的吸收，有利於骨骼健康。

3.纖維素含量高：蘑菇中的纖維素含量遠遠超過一般蔬菜，可以防止便秘，降低血液中的膽固醇含量，減慢人體對碳水化合物的吸收。