營養飲食

香蕉醋減肥,這樣做不反彈!

香蕉是我們平時都會經常吃的水果,香蕉緩解便秘的效果很好,而且還有減肥的功效哦,因此很多女性都喜歡吃香蕉,香蕉加醋的方法就能夠很好的排毒減肥。

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1、香蕉+醋

香蕉去皮,輪狀切約2cm厚度;耐熱密封瓶內放入黑糖,再放切好的香蕉,倒入200c.c。水果醋,稍微搖晃一下;放進微波爐,中強度加熱30-40秒,讓黑糖溶化即可;取出之後,在室溫下待涼即完成,隔天就可以吃囉!

減肥原理:香蕉醋減肥法是藉由“檸檬酸迴圈”發揮瘦身作用。當醋中所含的醋酸、檸檬酸、蘋果酸進到人體內,就會發生檸檬酸迴圈作用。檸檬酸迴圈就是將脂肪、碳水化合物、蛋白質等營養素分解,轉化成能量。即使吃了高熱量的食物,脂肪不但不容易囤積在體內,還會在體內被分解。檸檬酸迴圈會因為香蕉中所含的葡萄糖更為活化,從而發揮出最大功效!

2、 香蕉+蜂蜜

肚子餓的時候,就吃沾著蜂蜜的香蕉

減肥原理:香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,幫助排泄。蜂蜜含的熱量很低,只有同等分量白沙糖的75%,而且可以消耗人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等。

3、香蕉+優酪乳

將優酪乳抹在香蕉上,抹得厚一些,然後放進冰箱的冷凍室,三四個小時以後拿出來,即可食用。

香蕉優酪乳減肥法是一種健康的飲食減肥方法,香蕉具有潤腸通便能幫助體內排除毒素和宿便,同時優酪乳也具有一定的減肥功效。

4、香蕉+沙拉

把香蕉切成小塊,然後,拌上沙拉醬,再放到冰箱裡面冷藏一會兒,這樣一款香香甜甜的香蕉料理就搞定!

減肥原理:每餐飯前吃一碗沙拉,可以減少正餐的進食量,還能促進減肥,補充維生素。